當面臨一個復雜的問題時,我們需要制定一個詳細的方案來分析問題的根源,并提出解決方案。通過制定方案,我們可以有計劃地推進工作,逐步實現目標,提高工作效率和質量。下面是小編幫大家整理的方案范文,僅供參考,大家一起來看看吧。
足球訓練計劃方案女生篇一
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目,它能體現出學生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神,深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣,促進學生身心健康,增強體質豐富學校文化生活,發(fā)展體育特長,調節(jié)緊張的學習氣氛 具有重要意義。
1、通過對學生足球技能的訓練,培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體 主義精神。
4、由教練通過訓練,選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。
本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰(zhàn)術為主,在基礎技術的基礎上學習進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術,同時還要對學生的.身體素質進行訓練。
訓練時間:為每周一到周五下午 4:00―5:00
訓練地點:學校后操場
(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量:
1、嚴格組織學生紀律性。
2、嚴格提高學生訓練質量。
(二)提高隊員比賽作風:
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。
3、嚴格的訓練紀律。
(三)提高隊員全面身體素質,重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質。
1、學習掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調能力。
(四)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術),逐步發(fā)展隊員個人技術特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發(fā)現隊員特點并加以培養(yǎng)。
(五)提高隊員的戰(zhàn)術能力(重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術)
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。
3、確定基本陣容,初步形成 1―2―1 防守反擊的基本打法。
(六)主要訓練手段
1、身體訓練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動跑,加速跑,蛙跳,多級跳。
2、技術訓練手段:各種個人顛、控球練習,多種連續(xù)傳射練習,各種一對一攻守,2~3 人一組的跑動中傳接配合,各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰(zhàn)術訓練手段:2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗,全場場攻守比賽。
足球訓練計劃方案女生篇二
進一步貫徹落實校園足球運動發(fā)展的有關文件和精神,落實分管校長負責制,認真學習“學校體育工作條例”的重要思想,在訓練中堅持依法治教,以德治教,加大教學,訓練有素,理論聯系實際,體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃,全面推進素質教育,提高訓練教學質量,力爭今年的各項足球比賽中取得好成績。
二、訓練目標:
在圍繞著上海市校園足球聯盟建設的基礎上,學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質,增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會動作要領,初步掌握足球最基本技術和游戲方法,發(fā)展靈敏,協(xié)調等身體素質,培養(yǎng)勇敢,頑強,機智,果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。
三、時間安排
每周五:3::55----5:15
每周日:14:00----16:00(待定)
暑假:自學期結束后,利用每天下午兩小時的時間進行訓練,具體時間另行決定,天數為20天左右。
(二):校足球隊建設工作計劃主要分為以下幾步:
第一步:繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員,為隊伍輸入新鮮血液,壯大隊伍,作到新老結合,保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。
第二步:加強思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感,使之有意主動投入。
第三步:注重球隊作風建設,嚴抓紀律,認真做好考勤工作,建立獎罰機制,調動學生訓練的積極性。
第四步:本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術,基本功,提高身體素質,提高足球的整體水平。
推進我校素質教育,提高足球氛圍,增強學生的身體素質和運動技能,同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績,為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
四:訓練任務:
(一)、培養(yǎng)隊員良好的心理品質及思想品德,在學習技術技能之前先學習做人道理,從思想上重視教育。
(二)、根據隊員年齡段特點,提高隊員身體健康水平,根據足球專項運動的特點,改善隊員的身體形態(tài),提高機體的運動能力,發(fā)展綜合的運動素質。
(三)、培養(yǎng)隊員的團隊精神,足球運動是一項集體項目,需要每個隊員努力,才能取得好的成績。
(四)、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。
(五)、積極參加上海市足球聯盟的運行的足球聯賽,爭取在嘉定賽區(qū)有較好的成績。
五、訓練內容:
1 .提高活動中控球能力.
2 .正確掌握傳接球技術.
3 .提高技術運用能力.
4 .注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng).
(五) 主要訓練手段. 1 .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習. 2 .技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等. 3 .戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽。
六、做好學生家長的思想工作以及協(xié)調好學生課外補課的問題。
七、在比賽期間為學生購買人生意外保險。
八、認真填寫訓練日志以及學生跟蹤檔案。
足球訓練計劃方案女生篇三
(一)振奮精神,勤學苦練,狠抓運動技能,培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
(二)系統(tǒng)訓練,局部細化,積極提高整體戰(zhàn)術素養(yǎng),抓好身體素質和技術。
二、奮斗目標
(一) 完成全年的訓練計劃
(二)進入全市前列,力爭更好成績。
三、訓練的基本任務、內容、要求及手段
(一)提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風尚。
4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。
(二)嚴抓體能訓練
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。
2.提高隊員的力量素質。
3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協(xié)調能力。
(三)提高技術運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術。
3.強化射門技術。
4.發(fā)展個人技術特長。
(四)全面提高球隊的戰(zhàn)術能力,重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術。
1、明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰(zhàn)術套路,形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓練手段。
1.體能訓練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑,各種啟動跑,加速跑,變速跑,折返跑等;器械負重練習及蛙跳,多級跳,拉伸練習。
2.技術訓練手段:各種顛、控練習,多球連續(xù)傳控練習,2~3人一組的跑動中傳接配合,各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰(zhàn)術訓練手段:3對2、4對4、9對9對抗攻守,半場攻守,練習比賽。
四、時期的劃分,各項訓練任務,內容,訓練負荷的安排
訓練時期劃分表
足球訓練計劃方案女生篇四
活躍學生身心健康,培養(yǎng)學生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣,使學生對足球的基本技術、基本戰(zhàn)術、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。
1、要求學生自己自覺參加興趣班的活動,遵守紀律,注意安全,防止傷害事故。
2、認真學習足球的基本技術、基本戰(zhàn)術,初步掌握盤球、運球、接控球、傳接球、擲界外球射門等技術,學會簡單的進攻、防守戰(zhàn)術、技術,學會自己組織足球比賽。
3、要求學生愛護公物,活動結束,組長負責把球歸還器材室。
第一課
一、學習顛球技術
易犯錯誤:1、踝關節(jié)松弛。2、腳尖向下或上勾。
二、學習腳背內側踢準
組織:全班分兩組進行
要求:認真聽講解,仔細觀察教師示范,明確支撐腳站位。
三、教學比賽
第二課
一、復習腳背內側踢準技術
強調要踢準
二、學習腳內側踢地滾球技術
動作要求:直線助跑,腳尖正對出球方向,支撐腳踏在球的側方距球15cm左右,大腿外展,腳底與地面平行,腳尖微翹,踝關節(jié)緊張,用腳內側擊球的后中部,同推送或敲擊的方法將球擊出。
重點:支撐腳站位。難點:腳型固定
三、教學比賽
第三課
一、學習直線運球基本技術
1、腳背正面直線運球
動作要求:跑動中上體稍向前傾,步幅稍加大.運球腳提起,腳尖下指,在向前邁步的過程中,以腳背正面推撥球的后部前行。
重點:運球人重心。難點:運球人與球的位置2腳內側直線運球。
動作要求:支撐腳踏在球的前側方,膝關節(jié)稍彎曲,上體前傾重心向里,隨著身體的向前移動,運球腳提起,用腳內側推球的后中部或后側部。
二、教學比賽
組織:分成初一、初二進行比賽。
第四課
一、學習腳內側接地滾球
動作要點:支撐腳腳尖正對來球,接球腿大腿外展,腳尖微翹,腳底與地面平行,腳內側迎球。
二、學習各種類型的停球技術
1、腳背外側停球
動作要求:首先判斷來球,身體重心移向支撐腳,膝稍彎曲,同時停球腳稍提起靠向支撐腳,當球運行到支撐腳前側時,用腳背的外側推撥球的后側部,重心隨之外移,把球停在側方。
2、腳底停球
動作要求:支撐腳正對來球,膝關節(jié)稍屈,同時停球腿抬起,腳尖上翹,以腳掌前部下壓住球。
三、教學比賽
第五課
一、復習各種停球技術
1、腳背外側
2、腳內側
3、腳底停球
二、學習腳背內側踢球技術
動作要求:斜線助跑,助跑方向與出球方向約成45度,最后一步稍大,以支撐腳底積極著地,腳尖指向出球方向,距球內側后方約20―25cm,膝關節(jié)微屈,在支撐的同時,踢球腿已完成后擺,并開始以髖關節(jié)為軸帶動小腿由后向前擺動,當大腿擺至與支撐腳同一平面時,小腿做爆發(fā)式擺動。
重點:支撐腳站位。難點:腳型固定。
三、教學比賽
第六課
一、學習曲線運球技術
動作要求:運球跑動身體自然放松,步幅稍小,上體稍前傾并向運球方向扭轉,兩臂屈肘自然擺動,膝關節(jié)微屈,腳跟提起,腳尖稍外轉。
易犯錯誤:
1、運球只低頭看球,而不能隨時觀察場上情況。
2、運球時不是推球或撥球而是擊球,致使球遠離自己而失去控制。
二、復習腳內側腳背內側踢停球技術
易犯錯誤:
1、踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起
2、在踢球腿前擺時膝關節(jié)伸直,形成直腿掃踢
3、停地滾球時,腳離地過高,使球漏過
4、停球腳的踝關節(jié)沒有充分放松,使球觸腳彈離過遠,而失去控制
三、教學比賽
第七課
一、學習原地前額正面頂球
二、復習直曲線運球技術
動作要求:
三、教學比賽
第八課
一、學習原地擲界外球技術
動作要求:面向出球方向,兩腳前后開立或左右開立,膝關節(jié)微屈,上體后仰成背弓,重心移至后腳上,兩手自然張開,持球的后側部,屈肘上舉將球置于頭后,擲球時后腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時擺體,身體重心由后腳移向前腳,同時兩臂急速前擺,當持球擺到頭上時,用力甩腕將球擲入場內,擲球后后腳可沿地面向前滑動,但兩腳均不得離地或踏入場內。
二、復習腳背內側腳背內側踢停球技術
易犯錯誤:
1、助跑的斜線角度過小,擊球點偏外,出球不準。
2、支撐腳的位置偏后,踢球時上體后仰,出球過高。
3、踢球腳的腳背外轉不夠,腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿,形成劃弧線動作,擊球點偏外,出球不準。
三、教學比賽
第九課
一、《足球競賽規(guī)則》簡介
三、越位
教學重難點:
重點:足球競賽規(guī)則的基本知識的掌握;
難點:越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現錯判、漏判的環(huán)節(jié),對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點,特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。
第十課
一、足球比賽場地
二、足球比賽規(guī)則
三、足球比賽裁判法
比賽裁判法:詳見教材
第十一課足球比賽欣賞(室內)
第十二課足球電影(室內)
第十三課足球教學視頻分析(室內)
足球訓練計劃方案女生篇五
為大力開展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質教育,樹立“健康第一”的指導思想,更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣,促進學生身心健康,增強學生體質,發(fā)展學生體育特長,調節(jié)緊張的學習氣氛,豐富學校文化生活,,推動我校足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特制定校足球興趣小組訓練計劃。
1、通過對足球技能的學習,培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平,為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。
xx
(一)訓練時間
早晨:7:00-----7:50
下午:5:30-----6:30
(二)訓練原則
1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術能力。
5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。
6.在身體,技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
通過一系列的訓練,提高學生的比賽作風,嚴格訓練的紀律性。在訓練中灌輸良好的作風和堅強的意志,克服種種困難,培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質和頑強的拼搏精神提高學生的身體素質,發(fā)展速度、靈敏度、協(xié)調性、爆發(fā)力等素質。提高學生的基本技術。如:腳內側傳接球、腳背正面、內、外側運球、拉球、扣球、撥球、顛球、頭球、任意球和射門……等等。逐步發(fā)展學生個人技術特長。
足球訓練計劃方案女生篇六
進一步貫徹落實校園足球運動發(fā)展的有關文件和精神,落實分管校長負責制,認真學習“學校體育工作條例”的重要思想,在訓練中堅持依法治教,以德治教,加大教學,訓練有素,理論聯系實際,體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃,全面推進素質教育,提高訓練教學質量,力爭今年的各項足球比賽中取得好成績。
在圍繞著上海市校園足球聯盟建設的基礎上,學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質,增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會動作要領,初步掌握足球最基本技術和游戲方法,發(fā)展靈敏,協(xié)調等身體素質,培養(yǎng)勇敢,頑強,機智,果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。
每周五:3::55----5:15
每周日:14:00----16:00(待定)
暑假:自學期結束后,利用每天下午兩小時的時間進行訓練,具體時間另行決定,天數為20天左右。
(二):校足球隊建設工作計劃主要分為以下幾步:
第一步:繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員,為隊伍輸入新鮮血液,壯大隊伍,作到新老結合,保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。
第二步:加強思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感,使之有意主動投入。
第三步:注重球隊作風建設,嚴抓紀律,認真做好考勤工作,建立獎罰機制,調動學生訓練的積極性。
第四步:本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術,基本功,提高身體素質,提高足球的整體水平。
推進我校素質教育,提高足球氛圍,增強學生的身體素質和運動技能,同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績,為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
(一)、培養(yǎng)隊員良好的心理品質及思想品德,在學習技術技能之前先學習做人道理,從思想上重視教育。
(二)、根據隊員年齡段特點,提高隊員身體健康水平,根據足球專項運動的特點,改善隊員的身體形態(tài),提高機體的運動能力,發(fā)展綜合的運動素質。
(三)、培養(yǎng)隊員的團隊精神,足球運動是一項集體項目,需要每個隊員努力,才能取得好的成績。
(四)、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自己訓練的能力。
(五)、積極參加上海市足球聯盟的運行的足球聯賽,爭取在嘉定賽區(qū)有較好的成績。
(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性、培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量。
(二)提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質。
1、學習掌握跑的正確技術。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協(xié)調能力。
(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長。
1、提高活動中控球能力。
2、正確掌握傳接球技術。
3、提高技術運用能力。
4、注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng)。
(四)提高隊員的戰(zhàn)術能力、重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術。
1、明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。
2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力。
3、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
(五)主要訓練手段。
1、身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習。
2、技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等。
3、戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽。
足球訓練計劃方案女生篇七
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念, 通過訓練發(fā)展學生的身體素質,增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術,了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質,得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協(xié)作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績,同時為校足球隊建設打好基礎。
小學三至六年級。
校足球場
1.周一至周五 早上(7:30—8:30) ,中午(12:00—13:00) 。
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊 、為校爭光的信念。
3.培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結和自我管理能力
4.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面:
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面:
1.培養(yǎng)良好的體育道德作風
2.培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風
1.提高隊員的傳接球的速度。
2.提高隊員的防守能力。
3.提高隊員運控球的保險系數。
4.提高隊員戰(zhàn)術,重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。
5.明確個人的攻守職能,進攻防守原則。
6.提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一,三打二結合射門能力。
技術訓練手段:
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術訓練:
各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽