最新心理健康調(diào)整(模板9篇)

環(huán)境是人類(lèi)生活的外部條件，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，對(duì)人們的生活和健康有重要影響。寫(xiě)一個(gè)較為完美的總結(jié)，需要多次修改和潤(rùn)色，確保語(yǔ)言清晰準(zhǔn)確，邏輯流暢。以下是小編為大家整理的詞語(yǔ)學(xué)習(xí)資料，希望能夠幫助大家更好地學(xué)習(xí)和掌握詞語(yǔ)。

心理健康調(diào)整篇一

2020年春節(jié)前夕，突如其來(lái)的新冠病毒疫情打亂了每個(gè)人原本平靜的生活。一時(shí)間，普通百姓的生活被徹底改變，而面對(duì)這突如其來(lái)的變化，每個(gè)人的心理狀態(tài)也都有所波動(dòng)和不安。在克服這個(gè)特殊時(shí)期帶來(lái)的負(fù)面情緒和情感問(wèn)題方面，我學(xué)到了許多疫情時(shí)期心理調(diào)整的方法和技巧。

第二段：保持平和心態(tài)。

在整個(gè)疫情期間，保持平和的心態(tài)是十分重要的。在這個(gè)時(shí)期，不少人會(huì)因?yàn)槊襟w報(bào)道的形勢(shì)嚴(yán)峻而恐慌不安，這對(duì)于自身的健康和疾病治療都不利。因此，建議大家可以通過(guò)進(jìn)行樂(lè)觀、開(kāi)朗的思考，或者利用放松、冥想等技巧來(lái)調(diào)整心態(tài)。我在這段時(shí)間里，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、重視自己的情感需求并主動(dòng)尋找開(kāi)心的事情來(lái)做，以穩(wěn)定自身情緒的同時(shí)也能給身邊的人帶來(lái)正能量。

第三段：保持溝通與聯(lián)系。

在疫情期間，很多人都因?yàn)榫蛹腋綦x和社交限制而感到孤獨(dú)和體驗(yàn)到了不適應(yīng)。在這時(shí)期，保持溝通和聯(lián)系能有效緩解這種情緒。網(wǎng)絡(luò)和社交媒體的普及，使人們能夠通過(guò)視頻通話(huà)和社交媒體等方式與親友進(jìn)行聯(lián)系。而在工作或?qū)W習(xí)的情況下，采用視頻會(huì)議和在線(xiàn)課堂等方式也能有效溝通和交流。在這段時(shí)間里，我保持了每天與父母和朋友進(jìn)行交流和溝通，通過(guò)互相傾訴平衡每個(gè)人的情緒。

第四段：注重適度鍛煉。

身體和心理健康的關(guān)系是十分密切的，因此適度的鍛煉是十分必要的。在疫情期間，由于無(wú)法外出，很多人被迫在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提、慢跑等，能夠提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。這對(duì)于減輕因心理問(wèn)題帶來(lái)的身體不適感和壓力也十分有效。在這段時(shí)間里，我每天早上都會(huì)進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽和慢跑，使自己的身體和心靈得到放松和舒適。

第五段：總結(jié)。

對(duì)待一段特殊時(shí)期，心理調(diào)整的方法和技巧十分重要。身體的健康和心靈的慰藉相輔相成，所以我們應(yīng)該注重我們的身體和心理健康。通過(guò)保持平和心態(tài)、保持溝通和聯(lián)系、適度鍛煉等方式，來(lái)調(diào)整我們的情感狀態(tài)。在這個(gè)特殊時(shí)期里，我們要學(xué)會(huì)從內(nèi)心中增長(zhǎng)能量，在這個(gè)時(shí)期里有所感悟、有所收獲，在突破困境后挺起胸膛，為生活?yuàn)^發(fā)向前。

心理健康調(diào)整篇二

1、知道是想法影響一個(gè)人的情緒行為。

2、掌握調(diào)整認(rèn)知來(lái)調(diào)整情緒的方法看圖法、講述故事法、討論法幾張兩可圖。

故事導(dǎo)入：我們這節(jié)心理課的課題是借我一雙慧眼，為什么要借大家一雙慧眼呢?是因?yàn)槭紫任乙伎即蠹业难哿?，大家先?lái)看看以下幾幅圖，你看到了什么?生：看兩個(gè)圖。師：這個(gè)活動(dòng)你感受到了什么，有什么感悟？生：交流感受。

活動(dòng)一、師：有時(shí)候看圖如此，其實(shí)人生也莫不如此。接下來(lái)我和大家一起分享幾個(gè)小故事。

故事：晴天和雨天兩個(gè)推銷(xiāo)員。

師：聽(tīng)了故事以后你又有些什么感受呢？生交流感受。

活動(dòng)二：師：那對(duì)于這件事情你的想法是什么，你相應(yīng)的情緒行為又是什么樣的呢?

事件：總是有人批評(píng)我。

交流想法、情緒和行為。的確或許我們平時(shí)認(rèn)為快樂(lè)呢是和你所遇到的是什么事情有關(guān)，但從故事和事例中我們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于同一件事情，不同的人可能會(huì)產(chǎn)生不同的想法，不同的想法又會(huì)產(chǎn)生不同的情緒和行為。其實(shí)是你自己的想法控制了你的情緒，使你或喜或憂(yōu)。

活動(dòng)三：現(xiàn)在給大家個(gè)挑戰(zhàn)難度，面對(duì)以下事情，你又如何換一個(gè)角度思考問(wèn)題。失敗、生活中的不如意等，面對(duì)如此事情又該如何換一個(gè)角度思考。

結(jié)束：或許對(duì)于幸福我們每個(gè)人都想得到，可你知道嗎?幸福其實(shí)并不在于你是誰(shuí)，或你有什么，僅僅在于你怎么想。

1、讓學(xué)生保持異性間的交往，避免早戀誤區(qū)。

2、端正健康的異性交往觀，注意與異性交往的事項(xiàng)。

3、建立高尚的友情觀。男女生之間友情的建立。端正健康的異性交往觀，注意與異性交往的事項(xiàng)。

一、討論。

1、你認(rèn)為異性間應(yīng)如何交往?

2、你認(rèn)為那些現(xiàn)象有：早戀傾向?

3、你認(rèn)為早戀會(huì)影響學(xué)習(xí)嗎？

小結(jié)：異性相吸，無(wú)法改變。異性朋友互相交往，也是順理成章。關(guān)鍵是如何把握好度。正常的異性交往應(yīng)該是：由學(xué)生總結(jié)。

二、分析。

(一)健康的異性交往觀。

1、任何一個(gè)人在他她的交往中都可以有異性朋友。

2、男性強(qiáng)壯，有陽(yáng)剛之美，女性柔和，有溫柔之美。適度的正常的'交往對(duì)雙方有利。

(二)注意與異性交往的事項(xiàng)。

1、有節(jié)制的態(tài)度和言行。

2、心地坦誠(chéng)，自然大方，熱情而不輕浮，大方而不庸俗。

3、穿著整潔，得體，而不俗套。

4、語(yǔ)言文明，不自作多情。

附：青春期男女兩性交往注意：

(1)、端正交往動(dòng)機(jī)，發(fā)展健康文明關(guān)系。

(2)、建立廣泛的友誼圈。

(3)、用理智控制情感。

(4)、盡量少單獨(dú)相處，若單獨(dú)相處時(shí)，應(yīng)選擇環(huán)境和場(chǎng)所。

(5)、保持一定距離，防止發(fā)生身體接觸，避免作出超出異性交往范圍的舉動(dòng)。

三、談?wù)動(dòng)亚椤?/p>

友誼能增進(jìn)快樂(lè)，減輕負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗鼙对鑫覀兊南矏?，分?dān)我們的煩惱。

――愛(ài)迪生。

討論：男女同學(xué)之間同樣有友情，怎樣正確進(jìn)行男女同學(xué)之間的交往？建立男女生之間的交往。

總結(jié)：男女生之間的正常交往，那是一種純真的友情。無(wú)可厚非，而且還要大力提倡。我們不要捕風(fēng)捉影，或者開(kāi)不健康的玩笑。我們要通過(guò)參加集體活動(dòng)增加男女同學(xué)之間的了解，拂去面紗，讓異性之間的交往更加自然、健康。

心理健康調(diào)整篇三

從高中進(jìn)入大學(xué)對(duì)一個(gè)學(xué)生而言具有里程碑意義，同學(xué)們應(yīng)盡快完成身份的轉(zhuǎn)換。

1，你將走向一個(gè)嶄新環(huán)境，比以往任何時(shí)候都更加獨(dú)立，做好一切依靠自己的心理準(zhǔn)備，大學(xué)是一個(gè)半社會(huì)化的環(huán)境，如果你是從小獨(dú)立性較好的同學(xué)，你會(huì)很好的適應(yīng)大學(xué)生活，如果不是的話(huà)，你需要克服習(xí)慣和性格上的弱點(diǎn)，不需要擔(dān)憂(yōu)害怕，你要堅(jiān)信人是平等的，只要你坦誠(chéng)待人，本著真善的心去為人處世，別人會(huì)同樣的帶你。

2，盡快脫離高中時(shí)期的那種學(xué)習(xí)生活和思維模式，大學(xué)了，就該去學(xué)習(xí)大思想，大學(xué)不像高中，高中因?yàn)樯龑W(xué)壓力，學(xué)習(xí)是一件緊張的、沉重的事，同學(xué)之間可能更多是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，而大學(xué)，學(xué)習(xí)應(yīng)該輕松而愉快，同學(xué)之間因興趣愛(ài)好而走到一起，人與人之間更多是合作，互利共贏。所以同學(xué)們千萬(wàn)不要在死讀書(shū)，你應(yīng)該積極的走出去，多參與，多合作，釋放自己本該就有的而長(zhǎng)期以來(lái)壓抑的熱情和青春活力。

3，做個(gè)有心人，發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛(ài)好，大膽張揚(yáng)你的個(gè)性，這個(gè)時(shí)代需要你這樣的人，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不在是追求高分與好名次，而是一切以將來(lái)就業(yè)為目的，問(wèn)問(wèn)自己，自己將來(lái)想干什么行業(yè)?然后你需要積極的去學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，了解相關(guān)信息，圖書(shū)館是一筆大學(xué)的財(cái)富，好好的在圖書(shū)館靜下心，讀一讀自己想看的既能陶冶情操，放松心情，又能學(xué)到專(zhuān)業(yè)知識(shí)。

希望各位學(xué)子可以快速調(diào)整好心態(tài)，更好地適應(yīng)大學(xué)生活，擁有自己的精彩人生。

什么是心理健康?

心理健康是一種持續(xù)的，積極的心理狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力，最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。

2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感。

4、不盲目地處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張。

5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往。

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”

擺脫憂(yōu)郁情緒的方法。

1、不要為自己尋找借口。

2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)。

3、分散你的注意力。

4、改變你的行為。

5、了解自己，也相信他人。

6、相信自己，也相信他人。

7、參加一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活。

8、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱。

9、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法”

10、傾盡全力完成一件事。

11、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)。

高壓下的情緒信號(hào)。

容易發(fā)怒：一旦遇到?jīng)_突，反應(yīng)過(guò)于激動(dòng)和好斗;。

缺乏興趣：對(duì)自身、他人和社會(huì)事件及對(duì)以往感興趣的事情不再留意;。

精力潰散：記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無(wú)助、無(wú)能、自卑及沒(méi)有價(jià)值等。

高壓下的行為信號(hào)。

濫用興奮物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等;暴飲暴食;揮霍浪費(fèi)。

心理減壓方法：學(xué)會(huì)3件事、學(xué)說(shuō)3句話(huà)、學(xué)會(huì)3樂(lè)3不要。

學(xué)做三件事：

1、學(xué)會(huì)關(guān)門(mén)。

即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門(mén)，過(guò)好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過(guò)得好，就是一輩子過(guò)得好。

2、學(xué)會(huì)計(jì)算。

即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。

3、學(xué)會(huì)放棄。

漢語(yǔ)中一個(gè)非常好的詞，就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說(shuō)是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無(wú)成。

學(xué)會(huì)三句話(huà)。

1、“算了”!

即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。

2、“不要緊!”

即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”!記住，積極樂(lè)觀的態(tài)度是解決任何問(wèn)題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

3、“會(huì)過(guò)去的!”

不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿(mǎn)信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

學(xué)會(huì)“三樂(lè)”“三不要”

“三樂(lè)”：即助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。

“三不要”：1、不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

2、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人。

3、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

心理健康調(diào)整篇四

新冠疫情改變了人們的生活和工作方式，許多人在面對(duì)疫情的同時(shí)也面臨著壓力和焦慮。如何應(yīng)對(duì)和調(diào)整自己的心理狀態(tài)，顯得尤為重要。在這場(chǎng)疫情中，我也經(jīng)歷了許多苦痛與困惑，但同時(shí)也逐漸掌握了一些心理調(diào)整技巧，在此分享一些我的體會(huì)和感悟。

第二段：尋求幫助與支持。

疫情期間，我不斷嘗試著向家人朋友尋求幫助和支持，分享自己的經(jīng)歷和情緒。這些人為我提供了精神上的支持和鼓勵(lì)，讓我更容易接受現(xiàn)實(shí)和保持樂(lè)觀的心態(tài)。同時(shí)，與醫(yī)生和心理咨詢(xún)師交流也幫助我更好地理解自己的情緒和需求，找到更為合適的解決方式。

第三段：保持身心健康狀態(tài)。

疫情期間，我發(fā)現(xiàn)身體健康和精神穩(wěn)定非常重要。為此，我嘗試每天保持固定的睡眠時(shí)間和飲食，定時(shí)進(jìn)行適度的鍛煉，包括跑步、瑜伽等，讓自己的身體得到鍛煉和放松。同時(shí)，我也嘗試保持平衡的心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)和運(yùn)用各種放松技巧，如深呼吸、冥想等。這些措施大幅度降低了我的壓力和心理負(fù)擔(dān)。

第四段：積極應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

疫情給我們帶來(lái)了很多困難和挑戰(zhàn)，如被迫在家工作學(xué)習(xí)、親友離世等。但是，面對(duì)這些困難和挑戰(zhàn)，放棄或抱怨是不能解決問(wèn)題的。相反，我嘗試著更加積極地應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)，尋找解決方法。比如，利用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)加強(qiáng)遠(yuǎn)程辦公和學(xué)習(xí)，并嘗試開(kāi)展家里的一些做法和興趣愛(ài)好，以保持快樂(lè)的心情和豐富的生活。

第五段：總結(jié)和感受。

在這場(chǎng)特殊的疫情中，我學(xué)到了許多，在面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)敏銳而積極地應(yīng)對(duì)，有效降低并解決了自身的情緒困擾。更為重要的是，我學(xué)會(huì)了傾訴和尋求幫助，認(rèn)識(shí)到自己也需要和別人一樣關(guān)心和愛(ài)護(hù)自己，并成長(zhǎng)為一個(gè)更為堅(jiān)韌和有信心的人。在這里，我也希望更多人能夠認(rèn)真對(duì)待自己的身心健康，逐步掌握適合自己的心理調(diào)整技巧，積極應(yīng)對(duì)和度過(guò)這段特殊的歷程。

心理健康調(diào)整篇五

大一新生踏入夢(mèng)寐以求的大學(xué)校園那一刻無(wú)疑是激動(dòng)的，可面對(duì)偌大的大學(xué)校園、陌生的師生員工、復(fù)雜的樓名稱(chēng)，新生們多少感到有些迷茫。日前西華大學(xué)舉行的新生家長(zhǎng)座談會(huì)上，新生心理健康問(wèn)題被搬上了桌面。

新生們離開(kāi)自己熟悉的家鄉(xiāng)和父母，在短暫的時(shí)間里要迅速適應(yīng)大學(xué)生活，對(duì)新生的心理素質(zhì)也是一種考驗(yàn)和鍛煉?！拔业暮⒆颖緛?lái)就比較戀家，這到了新環(huán)境肯定好難適應(yīng)的，不過(guò)還是希望他能獨(dú)立些，畢竟我不能陪他一輩子”、“孩子一直都盼望著這一天，想著可以脫離我的嘮叨了”、“我孩子從初中開(kāi)始就一直住校，適應(yīng)方面應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題”，在家長(zhǎng)座談會(huì)上，新生家長(zhǎng)們紛紛介紹了自己孩子的情況。學(xué)校心理健康服務(wù)與研究中心的專(zhuān)家和老師們給家長(zhǎng)們介紹了解新生入學(xué)后可能會(huì)遇到的心理問(wèn)題、常見(jiàn)的親子溝通方法，并提出了一些建議。

西華大學(xué)心理健康服務(wù)與研究中心的老師王慧瑩介紹到，統(tǒng)計(jì)顯示，約90%的大一新生入校后，短期內(nèi)會(huì)在不同程度上產(chǎn)生心理不適應(yīng)感。新生有不適應(yīng)感屬正?，F(xiàn)象。另外，大學(xué)生的心理問(wèn)題與家庭有著必然聯(lián)系。在大學(xué)期間，父母對(duì)孩子的影響毋庸置疑。對(duì)待大學(xué)生心理問(wèn)題的原則是“預(yù)防”比“治療”更重要，家長(zhǎng)要多了解學(xué)生的`發(fā)展動(dòng)態(tài)、多與孩子進(jìn)行有效的溝通，如果發(fā)現(xiàn)孩子有心理問(wèn)題，要及時(shí)處理，不能不管不顧。

新生進(jìn)校后，學(xué)校將舉行面向全校9000余名新生的新生適應(yīng)及生涯規(guī)劃等系列講座，并對(duì)部分新生進(jìn)行適應(yīng)團(tuán)體心理輔導(dǎo)，學(xué)校還將首次采用網(wǎng)上測(cè)評(píng)的方式，對(duì)新生進(jìn)行心理普測(cè)，并將普測(cè)情況反饋給各個(gè)學(xué)院。

據(jù)悉，西華大學(xué)長(zhǎng)期采用家校合作的方式，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。學(xué)校建立了家庭-學(xué)校溝通平臺(tái)，建立了學(xué)生心理健康與家庭教育檔案。學(xué)生的輔導(dǎo)員老師會(huì)與學(xué)生家長(zhǎng)主動(dòng)聯(lián)系，交流學(xué)生在校情況及可能遇到的心理問(wèn)題，與學(xué)生家長(zhǎng)一起幫助學(xué)生解決心理健康問(wèn)題。學(xué)生家長(zhǎng)也可以通過(guò)心理健康服務(wù)與研究中心給家長(zhǎng)們提供的郵箱與學(xué)校的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)老師交流，老師們會(huì)給家長(zhǎng)們進(jìn)行指導(dǎo)，并和學(xué)生的輔導(dǎo)員、班主任聯(lián)系，共同專(zhuān)注學(xué)生的成長(zhǎng)成才。學(xué)生個(gè)人還可以通過(guò)個(gè)體咨詢(xún)、團(tuán)體咨詢(xún)、職業(yè)測(cè)評(píng)等心理健康服務(wù)與研究中心提供的心理健康服務(wù)，主動(dòng)解決心理健康問(wèn)題，舒緩緊張情緒。

心理健康調(diào)整篇六

又到開(kāi)學(xué)，全新的大學(xué)生活又開(kāi)始了，對(duì)于剛跨進(jìn)大學(xué)校門(mén)的大一新生來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何去適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境呢？專(zhuān)家建議，大學(xué)新生要從多方面調(diào)整自己，適應(yīng)新生活。

問(wèn)題一：挫折感倍增。

小盧的成績(jī)?cè)谠瓕W(xué)校非常優(yōu)秀，還常在數(shù)理化等全國(guó)競(jìng)賽中獲獎(jiǎng)，這樣的優(yōu)勢(shì)也讓他從小到大都生活在鮮花與掌聲中。去年，他以全校第一名的成績(jī)考入清華大學(xué)。對(duì)新生活，他充滿(mǎn)信心，不過(guò)，入校后的第一次摸底考試讓一向自豪自傲的小盧跌到了谷底――他居然考了個(gè)年級(jí)倒數(shù)。這樣的打擊讓小盧逐漸焦慮，然而越是拼命努力越無(wú)法提高成績(jī)，小盧陷入了憂(yōu)郁，曾兩度割脈尋死。大一第一學(xué)期結(jié)束后，爸爸陪他走進(jìn)了心理診所。

建議：大學(xué)生剛剛?cè)雽W(xué)出現(xiàn)落差感是正常。心理專(zhuān)家建議，大學(xué)生在入學(xué)之前，要對(duì)以后面對(duì)的挫折有心理預(yù)期，只有預(yù)見(jiàn)到可能遇到的挫折，有了一定的心理準(zhǔn)備，一但挫折出現(xiàn)，對(duì)自己內(nèi)心造成的沖擊和傷害就會(huì)小得多。

特別要提醒家長(zhǎng)的是，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中增加挫折教育。給孩子體驗(yàn)挫折的機(jī)會(huì)，并且與他一起冷靜分析失敗的原因，并鼓勵(lì)孩子再次奮斗。

問(wèn)題二：對(duì)生活感到茫然。

鵬鵬的家境殷實(shí)，從小不僅沒(méi)有挫折感更沒(méi)有什么人生目標(biāo)，進(jìn)入大學(xué)后，鵬鵬過(guò)一天算一天，上大學(xué)干什么？鵬鵬說(shuō)：“是爸爸媽媽讓我上的，我自己又不想上……”

大偉就沒(méi)有這么幸運(yùn)了，家庭貧困，加上家中孩子多，從上大學(xué)開(kāi)始，他就樹(shù)立了目標(biāo)：賺錢(qián)、賺錢(qián)、再賺錢(qián)。

建議：不少大學(xué)生對(duì)自己的人生目標(biāo)感到迷茫，還有些大學(xué)生由于家庭條件或者金錢(qián)至上社會(huì)觀念的影響，將目標(biāo)樹(shù)立為賺錢(qián)。周伯榮稱(chēng)，賺錢(qián)并不是人生的終極目標(biāo)，有些人錢(qián)越多越覺(jué)得空虛。大學(xué)生要學(xué)會(huì)用寬容的心去面對(duì)生活，找到自己的興趣和目標(biāo)，進(jìn)而為之努力，最終通過(guò)這些去實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的認(rèn)同感。他非常贊賞大學(xué)生去做義工，因?yàn)槿藗儽容^容易在為他人或社會(huì)做貢獻(xiàn)中體會(huì)到自己價(jià)值感，同時(shí)，他也支持學(xué)生勤工儉學(xué)，一方面可以讓學(xué)生早一點(diǎn)認(rèn)識(shí)社會(huì)，另一方面可自食其力。但他也提醒同學(xué)們，不要因?yàn)榍诠€學(xué)荒廢自己的目標(biāo)、學(xué)業(yè)或者損害自己的健康。

問(wèn)題三：生活、學(xué)習(xí)和情感難自理。

“上大學(xué)竟然要自己洗衣服？！”小涵這個(gè)從小被父母捧在手心的孩子，家務(wù)活從不沾手，到了大學(xué)發(fā)現(xiàn)一切要自己來(lái)，他感到非常驚訝。再加上學(xué)校的飯菜也不合胃口，軍訓(xùn)更是難熬，他干脆拿著父母給的錢(qián)在外租房請(qǐng)保姆。

建議：“小皇帝”缺乏的是生活自理能力，“媽寶”缺乏的是處理情感問(wèn)題的能力。上大學(xué)是一個(gè)放飛的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程對(duì)要求平時(shí)習(xí)慣依賴(lài)父母生活或依賴(lài)?yán)蠋煂W(xué)習(xí)的你，難免會(huì)像嬰兒離開(kāi)母體那樣艱難。對(duì)父母過(guò)于依賴(lài)和依戀的孩子，周醫(yī)生建議家長(zhǎng)最好進(jìn)行逐步的“脫敏治療”，媽媽一開(kāi)始可以要求小涵一天只洗一件衣服，過(guò)一段時(shí)間后再逐步增加件數(shù)，媽媽也可以試著離開(kāi)一兩天，過(guò)一段時(shí)間后再走開(kāi)三五天，就這樣逐步加長(zhǎng)離開(kāi)的時(shí)間，讓小涵逐漸適應(yīng)離開(kāi)媽媽的生活。

心理健康調(diào)整篇七

xx老師在《關(guān)注教師心理健康調(diào)適教師心理壓力》的講座中講述到心理健康已經(jīng)是世界矚目的現(xiàn)象，無(wú)論是發(fā)達(dá)國(guó)家、發(fā)展中國(guó)家，人們都越來(lái)越重視自己的心理健康，在教育領(lǐng)域，從中央到地方的各級(jí)教育部門(mén)都不斷增強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康的指導(dǎo)、要求，甚至直接的評(píng)估、督導(dǎo)、實(shí)施，這項(xiàng)工作已經(jīng)運(yùn)作得很好。然而和學(xué)生的健康成長(zhǎng)密切相關(guān)的教師心理健康還是一個(gè)空缺，有關(guān)的實(shí)施和研究很不得力。教師的心理健康和學(xué)生的成長(zhǎng)、社會(huì)禮貌的發(fā)展，尤其和每個(gè)教師自身的生命質(zhì)量又是息息相關(guān)的。因此，教師心理健康亟需關(guān)注。

心理健康是一種持續(xù)而用心的適應(yīng)狀態(tài)，意味著當(dāng)事人不僅僅能獲得自身的平衡，而且可做到與環(huán)境的基本協(xié)調(diào)。影響心理健康的主要因素有生理因素、心理因素和社會(huì)因素。在現(xiàn)實(shí)生活中，個(gè)體能否持續(xù)心理健康，取決于心理壓力與心理承受力的交互作用狀況。

根據(jù)國(guó)家中小學(xué)心理健康教育中心等機(jī)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果，我國(guó)教師的心理健康狀況不容過(guò)分樂(lè)觀。教師心理健康問(wèn)題大致有八種表現(xiàn)，其中職業(yè)心理倦怠是教師心理健康問(wèn)題的集中表現(xiàn)。導(dǎo)致教師心理健康問(wèn)題的主要原因有來(lái)自社會(huì)方面的和職業(yè)方面的原因。

社會(huì)支持系統(tǒng);校長(zhǎng)與教育行政的協(xié)調(diào)和教師自身的調(diào)適。教師應(yīng)樹(shù)立科學(xué)的健康觀;正確應(yīng)對(duì)壓力，提高應(yīng)對(duì)壓力的潛力;學(xué)習(xí)相關(guān)心理學(xué)知識(shí)技能;及時(shí)了解自己的心理壓力和心理健康狀況;采取心理自我調(diào)試策略把自己從各類(lèi)壓力下及時(shí)解脫出來(lái);采用實(shí)用心理自我療法，及時(shí)重建心理平衡;爭(zhēng)取社會(huì)支持;以及必要時(shí)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)干預(yù)等。

透過(guò)本次學(xué)習(xí)，我明白了一些我們教師自身存在很多不明白的不足，也存在著一些不利于學(xué)生不利于教學(xué)的心理健康問(wèn)題。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先務(wù)必是心理健康的人。

一、教師心理健康問(wèn)題的原因。

社會(huì)的原因：社會(huì)變遷和教育革新使部分教師不適應(yīng)、社會(huì)期望與現(xiàn)實(shí)差距使教師心理困惑、多重主角沖突使教師無(wú)所適從。

個(gè)體原因：主要是生物學(xué)因素、人格因素、心理防御機(jī)制。

二、教師心理調(diào)節(jié)與維護(hù)。

(一)為教師帶給心理健康咨詢(xún)服務(wù)、提高學(xué)校管理者的素質(zhì)、減輕教師的經(jīng)濟(jì)壓力和工作壓力、真正提高教師的社會(huì)地位。

(二)教育教學(xué)觀念現(xiàn)代化。

教師觀念體系的核心是學(xué)生觀：學(xué)生是發(fā)展的人：用發(fā)展的眼光看待學(xué)生、學(xué)生是個(gè)性的人：用獨(dú)特的眼光看待學(xué)生、學(xué)生是系統(tǒng)的人：用系統(tǒng)的眼光看待學(xué)生，用心看待學(xué)生。

(三)學(xué)生心理健康是學(xué)生學(xué)習(xí)與生活的前提保障，教學(xué)的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生構(gòu)成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有構(gòu)成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平必須能朝著健康的方向發(fā)展。

心理健康調(diào)整篇八

隨著新冠疫情的全球肆虐，不僅物質(zhì)生活受到了沖擊，精神健康也開(kāi)始受到威脅。許多人由于長(zhǎng)期過(guò)度焦慮、擔(dān)憂(yōu)、孤獨(dú)、無(wú)助等負(fù)面情緒，出現(xiàn)了心理障礙癥狀。在這樣的情況下，如何進(jìn)行有效的疫情心理健康調(diào)整，成為了我們迫切需要解決的問(wèn)題。本文將從個(gè)人體驗(yàn)出發(fā)，分享自己的疫情心理健康調(diào)整心得體會(huì)。

第一段：關(guān)注自己的情緒變化。

在面對(duì)疫情的沖擊下，首先要做的是保持心態(tài)平和，及時(shí)關(guān)注自己的情緒變化。媒體天天播報(bào)疫情新聞，短暫的關(guān)注是必要的，但不能長(zhǎng)期沉溺于信息焦慮和擔(dān)憂(yōu)中。我將自己對(duì)疫情的關(guān)注控制在每天30分鐘左右，同時(shí)注意調(diào)節(jié)自己的情緒，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，避免過(guò)度的焦慮和擔(dān)憂(yōu)。

第二段：積極參與社交活動(dòng)。

疫情期間有許多社交活動(dòng)被取消或者減少了，這會(huì)讓我們感到孤獨(dú)、失落。然而，在家中，我們?nèi)钥梢苑e極找一些社交活動(dòng)參與，比如線(xiàn)上聚會(huì)、網(wǎng)絡(luò)朋友圈、虛擬運(yùn)動(dòng)等，保持與社會(huì)的聯(lián)系。我加入了網(wǎng)上興趣小組，完成了一些自己感興趣的項(xiàng)目，這樣感覺(jué)自己并沒(méi)有與世隔絕，這有助于排解孤獨(dú)感。

第三段：強(qiáng)身健體，保持良好作息習(xí)慣。

疫情期間我們大多數(shù)人減少了戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，生活作息可能產(chǎn)生了變化。我自己參加了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，利用自帶的器械組合進(jìn)行鍛煉，還定時(shí)約朋友一起做運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以增進(jìn)友誼。此外，我還規(guī)律了自己的作息時(shí)間，定時(shí)起床、睡覺(jué)、用餐，這樣有助于維持生理節(jié)律、養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣。

第四段：適度表達(dá)負(fù)面情緒。

疫情期間，人們的精神壓力不斷升級(jí)，有時(shí)會(huì)對(duì)個(gè)人帶來(lái)心理上的負(fù)面影響。我們需要適度表達(dá)自己的負(fù)面情緒，通過(guò)這種方式來(lái)釋放自己的壓力。我在這個(gè)期間發(fā)現(xiàn)寫(xiě)日記是一種不錯(cuò)的方式來(lái)記錄自己的心情，傾訴自己的煩惱，每天記錄下來(lái)自己的感受，好像身上的負(fù)擔(dān)也減輕了許多。

第五段：感恩生活，保持積極心態(tài)。

最后，我們需要感恩生活中經(jīng)歷的一切，并保持積極心態(tài)。疫情雖然給我們帶來(lái)了很多限制，但也讓我們更加珍惜身邊的人或物。我積極思考未來(lái)的方向和目標(biāo)，反思自己的成長(zhǎng)，嘗試學(xué)習(xí)新技能。通過(guò)積極的思考，我逐漸擁有了一種掌握生活的能力，自己的生活也逐漸變得有目標(biāo)有意義。

總之，疫情期間我們需要做好自身的精神調(diào)整，為健康的身體創(chuàng)造內(nèi)在的穩(wěn)定平衡點(diǎn)。我希望我們透過(guò)這個(gè)艱難時(shí)期能夠練就一技之長(zhǎng)，培養(yǎng)一顆內(nèi)心堅(jiān)定的心態(tài)，適應(yīng)生活中的一切挑戰(zhàn)。相信相信在我們共同的努力下，這場(chǎng)疫情終將走向勝利。

心理健康調(diào)整篇九

作為一位杰出的教職工，通常需要用到教案來(lái)輔助教學(xué)，編寫(xiě)教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時(shí)間。那么問(wèn)題來(lái)了，教案應(yīng)該怎么寫(xiě)？以下是小編為大家整理的考試失敗后的心態(tài)調(diào)整心理健康教育課教案主題班會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。

培養(yǎng)學(xué)生勇敢面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的良好心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試，激勵(lì)他們努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，確定個(gè)人的奮斗目標(biāo)。

用調(diào)查問(wèn)卷的形式列出同學(xué)們對(duì)考試的心態(tài)，查找出解決問(wèn)題的資料，以主題班會(huì)討論。

第一部分與自我內(nèi)心的對(duì)話(huà)。

（主持人）在每一次的考試過(guò)后，我們總有不同的感受，可以說(shuō)有人歡喜有人愁。請(qǐng)同學(xué)們分小組討論在三月考之后自己的感受。

第二部分考試的形象。

（主持人點(diǎn)評(píng)）個(gè)人只有自珍自愛(ài)，才能戰(zhàn)勝自我，超越自我，才能實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值的最大化。

第三部分分享故事。

（主持人點(diǎn)評(píng)）這個(gè)故事說(shuō)明了做任何事都需要有良好的心態(tài)才能成功。

第四部分重新認(rèn)識(shí)考試。

第五部分全體同學(xué)一起朗讀宣言。

結(jié)束語(yǔ)：通過(guò)這次主題班會(huì)，希望同學(xué)們能夠以良好的心態(tài)對(duì)待每一次的考試，為即將到來(lái)的期中考作好充分的準(zhǔn)備。同時(shí)，為了祖國(guó)的騰飛，個(gè)人的發(fā)展，我們應(yīng)做到：在學(xué)習(xí)中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國(guó)的未來(lái)獻(xiàn)一份力。

這次的三月考成績(jī)出來(lái)后肯定是有人歡喜有人愁，我們?nèi)绾蚊鎸?duì)呢？現(xiàn)在我們小組之間討論一下你是如何調(diào)整考后的心態(tài)的！

（同學(xué)討論中）。

（討論結(jié)束）。

同學(xué)2：找同學(xué)聊天。

老師：很好的方法?。。∧敲?，同學(xué)們心目中又是如何看待考試的呢？

同學(xué)3：考試就像一場(chǎng)球賽，有歡天喜地，又有失敗悲哀，老師。父母是球迷，正因?yàn)橛兴麄儯荚嚥艜?huì)顯得有意義，失敗不是考試的悲哀，而是它本身的魅力，因?yàn)橛惺。艜?huì)有勝利的歡樂(lè)，讓我們勇敢面對(duì)考試，用球賽的激情對(duì)待考試。

同學(xué)4：考試就像一個(gè)秉公執(zhí)法的法官，一次次的宣讀法庭的宣判，一次次慰籍勝訴者的付出，一次次打擊敗訴者的心靈，只要我們努力，我們肯定能通過(guò)初中時(shí)代最后一次審判--中考。

老師：同學(xué)們對(duì)考試的比喻真的`很恰當(dāng)，很貼切！那現(xiàn)在讓我們一起來(lái)分享兩個(gè)故事！

另一個(gè)故事是：《生命的價(jià)值》。

同學(xué)們，這兩則故事說(shuō)明了什么？啟示了什么呢？現(xiàn)在小組討論一下！

（同學(xué)討論中）。

（討論結(jié)束）。

同學(xué)5：失敗不要緊，最重要就是從失敗中站起來(lái)。

老師：謝謝！現(xiàn)在讓我們重新來(lái)認(rèn)識(shí)考試?。雌聊唬?。

（1）考試就像人生，在一次次的突破中品嘗著酸甜苦辣。

（2）考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和歡樂(lè)。

（3）在人生中，不要把成功的尺度定的太高，也不要把成功看得過(guò)于神圣，否則，我們就會(huì)對(duì)人生失卻一份應(yīng)有的信心，而對(duì)困難，我們會(huì)望而卻步。

失敗并不意味著我們是失敗者，他只是意味著我們尚未取得成功；失敗并不意味著我們一無(wú)所獲，他只是意味著我們得到了教訓(xùn)；失敗并不意味著我們聲譽(yù)下降，他只是意味著我們面臨新的挑戰(zhàn)；失敗并不意味著我們無(wú)能，他只是意味著我們應(yīng)該注意學(xué)習(xí)方式；失敗并不意味著我們愚蠢，他只是意味著我們還不夠完美；失敗并不意味著我們失去一切，他只是意味著我們可以重新開(kāi)始；失敗并不意味著我們應(yīng)該退卻，他只是意味著我們要有更頑強(qiáng)的毅力；失敗并不意味著我們達(dá)不到目標(biāo)，他只是意味著我們將用更多的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

（全班齊聲朗讀宣言）。

通過(guò)這次主題班會(huì)，希望同學(xué)們能夠以良好的心態(tài)對(duì)待每一次的考試，為即將到來(lái)的期中考作好充分的準(zhǔn)備。同時(shí)，為了祖國(guó)的騰飛，個(gè)人的發(fā)展，我們應(yīng)做到：在學(xué)習(xí)中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國(guó)的未來(lái)獻(xiàn)一份力。