關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會

心得體會是我們在生活中不斷成長和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財富。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇一

有一種悲傷叫白發(fā)人送黑發(fā)人，有一種孤單叫煢煢孑立、形單影只，有一種傷害叫先天殘疾、后天不完整，有一種痛苦叫低智低能可是，有一個地方它以的延展性給這些不幸一個溫暖的懷抱，讓他們也有一個家、一個歸處。

這個地方就是敬老院，收容孤寡老人的敬老院。

活動原因：長沙民政職業(yè)技術(shù)學(xué)院為了提高同學(xué)們的實踐能力，了解社會，所以布置了此次社會實踐活動，因為湖南省張家界市慈利縣xx鎮(zhèn)新建的敬老院，所以我將活動地點定在了敬老院。

我的實踐：本來一開始就打算找院長蓋個章，照幾張環(huán)境照證明我去過就完事了的。

但是第一次去時我并沒有見到院長，因為先天有老人去世了，遵循他的遺愿是葬在家的旁邊，可是他又無兒無女，所以他就去那幫他料理后世去了。

當(dāng)然，我這是后來才知道的。

在當(dāng)時我向一位在外散步的老人介紹我的來意后，他很熱情的想別的老人介紹了我，別對我的到來特別開心他們看到了我?guī)У恼障鄼C后，表示了希望照相。

在那半天我和老人們相處得很開心，所以我決定楊按照學(xué)院的要求去做這個實踐。

在隨后的幾天中，我每天所做的事情就是幫他們掃地和陪他們聊天，但是他們自己都很早就把地掃完了，所以我主要做的就是陪他們聊天。

xx敬老院簡介：

xx敬老院于20xx年底正式注冊成立，投資近三十萬，新裝修改造成醫(yī)療、休閑、養(yǎng)老、托老的較為完善的綜合性老年服務(wù)中心，推動社會福利、現(xiàn)代化進(jìn)程，切實解決老年人老有所養(yǎng)、老有所樂、老有所醫(yī)的問題。

xx敬老院位于小學(xué)后面的山頂，院子占地面積雖然很少，但是，院外的面積還是極為寬廣的，絕對是老人們休閑散步的好地方。

農(nóng)村孤寡老人的敬老院生活：xx敬老院現(xiàn)有22位老人，爺爺奶奶皆有，他們都是沒有直系親屬的孤寡老人，是各村送過來的。

在院里多人間的寄養(yǎng)模式可供老人休息，房間內(nèi)配置整套床上用品，并且每位老人敬老院都會分發(fā)各季的衣服，老人們不用擔(dān)心溫暖問題。

另外，每間房間配置電視，也保證了老人們的精神生活。

敬老院內(nèi)也配有醫(yī)務(wù)室，以保證老人不用為外面醫(yī)院、藥店高昂的醫(yī)藥費發(fā)愁就可以及時的看到病。

一日三餐有專門的廚師料理，餐餐有肉吃，葷素搭配得當(dāng)，老人們只需在政府驚心為他們準(zhǔn)備餐廳似的小食堂就可吃上熱乎乎的飯菜。

小小的敬老院里應(yīng)用盡有，生活空間舒適、安全，孤寡老人沒有后顧之憂的享受著生活。

老人的普遍資料：

xx敬老院大都是孤苦的五保戶，他們?nèi)狈τH情等幸福體驗，情感淡漠，他們長期缺乏家庭這一親合、博愛、依附與合作等美德的培養(yǎng)所，加之身心的缺陷、知識與能力的匾乏、際遇的坎坷和社會情感關(guān)懷的不足，許多孤寡老人產(chǎn)生孤僻和冷漠等性格障礙。

他們怕寂寞卻不與他人交往溝通，渴望關(guān)心與慰藉卻很少主動為他人做力所能及的事，希望得到同情卻對他人的痛苦麻木不仁。

根本原因是農(nóng)村孤寡老人生存資源的匾乏、社會支持網(wǎng)的疏松以及心理上的極度弱勢和行為偏差，最根本的原因在于公平和人道在文化制度理價值觀念和社區(qū)習(xí)俗等方面的缺失。

（一）在進(jìn)敬老院之前，我一直以為老人們在這里會過得比較幸?？鞓贰?/p>

因為老人們在這里衣食無憂，又有工作人員照顧，老人們可以根據(jù)自己的興趣做一些自己喜歡的事。

如，他們可以在院里走動一下，可以曬曬太陽，可以坐在院里聊天，有的老人還會擺弄一些樂器。

但是，通過對老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，事實上并非如此。

和我聊天的一些老人反映，很多老人自進(jìn)入福利院以來，基本上就沒有走出去過，對于大部分老人而言，他們吃過飯后多是呆在自己的屋里，偶爾會出去坐坐，曬曬太陽，少數(shù)經(jīng)濟(jì)條件比較寬裕的可能會打打麻將，但大多數(shù)老人們彼此間很少交流。

（二）在此次調(diào)查中，讓我感觸最深的是：老人們好孤獨！我注意到，當(dāng)我去看一位奶奶時，緊挨著她坐下并開始聊天時，老人的眼神充滿絕望，似乎她馬上就要離開這個世界一般。

（一）此次調(diào)查讓我收獲了很多，了解到福利院老人生活的方方面面，尤其是其精神上的無助。

我想，我們應(yīng)該多抽出一些時間到福利院來看望老人，多陪他們聊聊天，多給他們帶來一些歡笑。

事實上，當(dāng)我們向老人向他們說學(xué)校的事時，從老人們不時爆出的歡笑聲和掌聲中，不難看出，對于我的到來，對于我們這樣的活動，他們還是非常歡迎的。

（二）調(diào)查所發(fā)現(xiàn)的問題：

1、少數(shù)老人生活不積極，生病了不配合治療。

2、老人們的休閑活動極少，除了看電視就只有散步，不利于他們形成積極向上的心態(tài)。

3、老人們很孤單。

4、福利院有些地方得不到認(rèn)真落實。

而且，最低生活保障制度存在著種種突出問題，如：覆蓋面窄，標(biāo)準(zhǔn)過低，保障范圍不全面，保障方法簡單且未能體現(xiàn)人文關(guān)懷。

1、隨著全社會養(yǎng)老事業(yè)的不斷廣泛深入，在這樣的大環(huán)境下，對服務(wù)人員進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，提高人員素質(zhì)，培養(yǎng)責(zé)任意識是很重要的。

這能夠在工作中讓她們的壓力變?yōu)閯恿Γ尲で闊崆獒尫懦鰜?，熔化在工作服?wù)中，真正對待老人象自己的父母一樣，細(xì)心、熱心、用心，全面提高服務(wù)水平，真正落實好敬老院的各項規(guī)章制度，把制度和職責(zé)結(jié)合起來，全力營造養(yǎng)老、尊老社會氛圍，達(dá)到構(gòu)建和諧社會之目的。

2、在允許的情況下，探索全社會養(yǎng)老的新路子。

廣泛宣傳，大力倡導(dǎo)，讓那些有錢人、企業(yè)家、社會各界奉獻(xiàn)一點、捐一點，緩解資金不足的矛盾，改善敬老院條件，又能夠帶動社會養(yǎng)老尊老的良好風(fēng)氣對敬老院事業(yè)作出了一定貢獻(xiàn)。

4、現(xiàn)入院居住的老年人，均體弱多病，年齡偏高，急癥和頑癥、重癥較普遍，他們住院成為最棘手的問題。

所以要改善醫(yī)療條件。

5、整個敬老院內(nèi)固定的標(biāo)語、宣傳內(nèi)容少，建議有適合墻壁、四周、長廊等懸掛、書寫標(biāo)語、口號及有關(guān)敬老、愛老的噴塑畫等，營造良好的文化氛圍。

同時發(fā)揮他（她）們各自的能動性，能唱的就唱、能說的就說、能拉的就拉，讓院民積極參加到各種活動中去，豐富他（她）們的文化生活。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇二

從古至今，尊老愛老敬老一直都是我們社會上提倡的傳統(tǒng)美德。那就讓我們先了解一下古代對尊老的定義吧！子曰：孝，天之經(jīng)，地之義，民之行也。中華民族之所以血濃于水，之所以歷經(jīng)滄桑卻仍然生生不息，之所以“人情味”濃厚，就是從尊老愛老敬老這方面建起的。尊老愛老敬老是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，是祖先傳承下來的寶貴品質(zhì)財富。在我們源遠(yuǎn)流長，博大精深的中華傳統(tǒng)文化中，重視優(yōu)質(zhì)道德，講究社會和諧是我們文化傳統(tǒng)中的'精髓。也是中華民族強大的愛與親和力的主要體現(xiàn)。中國古代就傳有《二十四孝》，“賣身葬父”，“親嘗湯藥”等二十四的敬孝故事，“老吾老以及人之老”必須得成為我們做人的原則。

我們中國有很多敬老院，而且也有很多志愿看望他們的人對他們的生活深有體會。有多少是因為缺少與老人接觸而已經(jīng)忘記了與他們相處的方式，但當(dāng)看到那一雙雙歷經(jīng)滄桑的臉時，又哪個不是心有不舍與不忍的呢。于是我們神奇的又擁有了曾經(jīng)遺失的能力。本身我們之間就本應(yīng)沒有隔閡。即使是短短的一段時間的關(guān)愛孤寡老人活動，也會觸動到人們那麻木已久的心。第一眼見到年邁孤獨的老人們時，心都不免抽痛一陣。這些為兒女操勞大半生的老人，本應(yīng)和子女生活在一起享受子女的關(guān)愛，如今卻被送到敬老院孤單地度過余生。不敢說她們喜歡清靜卻敢大膽的說她們害怕孤獨。此時，告誡自己：絕對不能讓父母孤獨的度過老年。至少說他們還有自己的保障讓自己的晚年有了著落，但是那些空巢老人呢？在中國現(xiàn)約有1。6億老人，其中平均空巢率為40%，在個別城區(qū)，尤其是老城區(qū)，甚至高達(dá)70%。所以針對這一現(xiàn)象我們提議下鄉(xiāng)去開展幫助孤寡老人的實踐活動。在下鄉(xiāng)的路上，我們都表現(xiàn)的很緊張又很激動，緊張是怕我們想的不夠周到讓老人體會不到我們對他們的關(guān)心和尊敬之情；激動是因為我們覺得這會是我們?nèi)松兄匾囊徽n。我們期待著我們會遇到什么，會感受到什么。

到達(dá)的時候，我們見到了那位老人，那是一位有一兒一女的老人，老伴早逝，隨著女兒的外嫁以及兒子的不孝，老屋里除了一口灶臺，一張土炕以及炕上的老人，別無他有。我們的到來，讓老人興奮的倚墻而坐，那份滿足瞬間溢于那張滿是皺紋的臉頰，甚至我能明顯感到身旁那骨筋并露的雙手在不斷的顫抖。剎那間，忘記了所有溫暖的話語，只是下意識的攥起了那雙手，現(xiàn)如今想起，那雙手比我想象的還要枯瘦，還要冰冷。但那個令我至今仍不愿也不敢想起的是離別時老人的眼神，混沌的雙眼滿是絕望，但似乎還有那么一絲希望，只是不知是希望過后的絕望，還是絕望過后的希望，而我只能自我慰藉般的當(dāng)成是后者。也許只有切身體會過那種境遇，才能真切的感受到老人的無助，但當(dāng)我切身的看到床榻上老人眼中強忍的淚水，甚至聞到了那刺鼻的酸澀，那一刻我告訴自己，我應(yīng)該也必須為那個眼神，為那眼中的淚水努力一回。

所謂空，即沒有。而空巢中的空既指老人空身一人，更指那空屋中老人孤寂、無助的空涼心境。所謂巢，即是家。我們所做的也許并不能給老人一個實質(zhì)意義上的家，也不能時刻陪伴在他們身邊，但至少我們可以傾其所有去填充老人們心靈上的空巢，去構(gòu)建以及住進(jìn)老人內(nèi)心中的家。我知道，并且我們都知道，我們自身的力量和能力是如此的微不足道，但是即便為一位老人帶去了片刻的溫暖，即便撫平了少有的無助，那種慰藉及所帶來的良心安寧便足以支撐我們攜著來時的勇氣繼續(xù)前行。

也許我們的言行并不足以打動你的內(nèi)心，也許我們的作為并不足以值得喝彩，但這確是我們的內(nèi)心所想，并賦予行動。關(guān)愛空巢，這不僅僅是一句空喊，更多的是老人微笑背后我們的付出與努力，可能在這條讓愛回巢的路上，會有無盡的汗水及淚水，但唯一可以確定的是，我們將會在這條路上義無反顧的走下去。

再次想到那位老人，那個眼神，僅希望通過我們的努力讓那無助的眸子不在噙著淚水，僅次而已。關(guān)愛空巢，把心帶回家。

這次經(jīng)歷讓我們都感觸頗深，心里有很多無法表達(dá)的滋味。我們的父母差不多已經(jīng)接近半百，他們已經(jīng)老了不能為我們做任何事甚至需要我們?nèi)シ趟?，雖然我們可以找出無數(shù)的理由為自己辯解，但是父母從來都沒有為養(yǎng)育我們而抱怨。這也讓我們明白了關(guān)愛老人是晚輩的責(zé)任，關(guān)愛老年人的今天就是關(guān)愛我們的明天，有一天我們也將老去，也可能和他一樣孤獨的度過余生？？古代先賢所倡導(dǎo)的“老吾老以及人之老”意思是只要像對待自己的長輩一樣，善待天下所有的老人。如果您身邊有個老人，請走近他，讓他感受到晚年的溫馨。

在團(tuán)隊的合作中，讓我明白了每個人有每個人的優(yōu)勢，可以彌補我們個人的不足，從而使這次行動得以順利的進(jìn)行直到結(jié)束。過程中我們各抒己見，提出有用的解決方案同時也加強了彼此的了解，讓我們的關(guān)系更近了一步。矛盾是一直存在的，但我們尋到了和諧解決的途徑，就是換位思考，站在對方的角度理解對方的意見，這樣所有矛盾的事就被和諧了。從孤寡老人身上我也學(xué)到了很多。例如：他們很多人都閱歷豐富，經(jīng)歷了很多我們只是耳聞卻未經(jīng)歷過的各種艱難歲月，我曾以為念書沒什么用，但那些老人們用他們的經(jīng)驗告訴我們，只有好好讀書，這樣才能讓自己過得好一些。他們渴望被關(guān)懷但不是可憐，他們不是不愿意走出家門了解周邊的事物，而是他們中的很多人身體狀況不是很好，與其出去會給人們帶來不必要的麻煩，他們寧愿待在自己家里。雖然國家會給予他們一些補貼，但單單只是物質(zhì)上的補給是不夠的。當(dāng)我們走進(jìn)他們家里，看到他們露出和藹的笑容時，那時的我們也是相當(dāng)幸福的。所以我呼吁，社會在給予他們物質(zhì)生活保障的同時，也要注意孤寡老人們的精神世界，只有這樣才是真正的幫助孤寡老人安享晚年。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇三

那天，我和媽媽放學(xué)回家，小區(qū)單元門口出來一位老奶奶：她拄著拐杖，顫顫巍巍地走著，速度很慢，我們走五步，她或許才能走一步。這位老奶奶滿臉皺紋，頭發(fā)花白，我們從她身邊經(jīng)過時，她用沙啞地聲音對我和媽媽說：“我能上你們家?guī)鶈?我家里沒人，都一下午沒上廁所了!”看著老奶奶焦急的樣子，媽媽顧不得考慮，趕忙答應(yīng)下來。

開電梯、攙扶老奶奶……大約過了十幾分鐘，終于解決了老奶奶的燃眉之急，她連聲說著謝謝，媽媽說：“沒事，沒事，都是鄰居。”并請老奶奶在我家歇一會兒。

“您為什么一個人在樓下呀?家里人呢?”媽媽問老奶奶。

“我兒子在外打工，媳婦不知上哪去了，家里沒人，她讓我在家待著，我覺得悶，就出來透透氣，可我沒鑰匙，出來就回不去了?！崩夏棠桃荒樀臒o奈。

“你兒子也不給您配把鑰匙，進(jìn)出好方便?！?/p>

“人老了，她們也不放心把鑰匙給我。哎……”

短短幾句話，卻讓我心中無比難過。老奶奶每天這樣孤獨地生活，多想有人陪陪呀，可她現(xiàn)在想上個廁所都這么難。

“現(xiàn)在年輕人都忙，忙得沒時間照顧你?！眿寢屢矅@了口氣，想必她心里也很難受。

大概過了十多分鐘，老奶奶站起身來，對我們說：“今天真是遇到好人了，太感謝你了，還讓我在這兒歇這么長時間，現(xiàn)在不早了，我該回去了，說不定媳婦也回來了呢?！崩夏棠滩蛔〉氐乐x，盡管這是一件微不足道的小事，卻溫暖了老奶奶的心。

“那您慢點啊，回去讓他們給您配把鑰匙，有空多陪陪您?！眿寢尠牙夏棠趟统鲩T，不忘多囑咐她。

看著老奶奶的背影，我想：世上不止這一個需要我們關(guān)心的老人，還有無數(shù)老人等待著我們?nèi)リP(guān)愛，讓我們從身邊做起，從生活中的小事做起，去關(guān)愛身邊需要我們幫助的每一位老人。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇四

今天，我來到社區(qū)張大爺家開展志愿服務(wù)活動，幫助老人擦玻璃、打掃衛(wèi)生，陪老人聊天。張大爺今年73歲，腿腳不靈便，生活比較困難。張大爺一見到我們志愿者既高興又感動。我耐心的與他談心溝通，宣傳保健知識，并幫助老人做家務(wù)。臨別時，張大爺滿含熱淚與我握手道別，并不顧腿腳不靈便，執(zhí)意將我送到門外。

張大爺是位樸實的老人，日子過得挺困難，卻有著最樂觀的生活態(tài)度。我們能給予他的幫助實在是太微薄了，其實，老人們的要求很低，只要有人關(guān)心他們、聽他們訴說，哪怕只是一些微不足道的東西，他們就已經(jīng)很滿足了。一個理解的眼神，一句簡單的問候，帶給他們的卻是我們無法體會的需要，特別是那些行動不便的人，他們的活動范圍就只是在那個屋子里，當(dāng)聽到他們說每天除了吃飯，睡覺，就是這么坐著，什么也做不了，那悲傷的語氣令人心疼，我真的不知道要怎么安慰他們，只能用手心傳遞一點溫暖，此時，雖然我們之間的語言不能相互溝通，但我們的到來讓他感到無比的高興，眼角里掛著開心的淚水。

我會把關(guān)愛孤寡老人的心意持續(xù)下去，將不斷為這些孤寡老人送關(guān)懷、送溫暖，要通過自己的行動，讓老年人體會到社會的關(guān)愛。

我鎮(zhèn)老齡工作在縣委縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，深入貫徹黨的xx大精神，堅持“黨政主導(dǎo)、社會參與、全民關(guān)懷”的老齡工作方針，扎實開展工作，老齡工作取得了可喜的成績。

一、加強了老齡宣傳工作。我鎮(zhèn)大力挖掘了老齡工作中的亮點、閃光點，積極向省市縣報刊媒體等投稿，努力提升樂老齡工作的影響，大力宣傳了老齡政策法規(guī)，提高樂人們老齡意識，大力宣傳了敬老典型、老有所為典型，營造良好敬老氛圍。

二、貫徹落實了省市縣優(yōu)待老年人規(guī)定，對存在的問題，盡力做好協(xié)調(diào)工作，確保優(yōu)待項目落到實處。

三、加強了對老年組織建設(shè)的指導(dǎo)，規(guī)范老年活動，促進(jìn)老年組織健康發(fā)展。新建老年協(xié)會3個，空巢老人集中活動點5個。

四、狠抓國際老人節(jié)及重陽敬老節(jié)慶?；顒?。重陽節(jié)期間，組織開展豐富多彩的活動，隆重慶祝重陽敬老節(jié)，讓老年朋友過一個愉快的節(jié)日。同時，協(xié)調(diào)、指導(dǎo)各級各部門開展活動。

五、自身建設(shè)得到了加強，狠抓機關(guān)效能建設(shè)活動，提升了服務(wù)水平，提高樂服務(wù)質(zhì)量，樹文明機關(guān)新形象。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇五

老人，在許多人的眼里已經(jīng)不再重要，甚至成為了負(fù)擔(dān)。在他們眼里老人是曾經(jīng)盛開的花朵,現(xiàn)在已經(jīng)凋零，曾經(jīng)茂盛的大樹，現(xiàn)在已經(jīng)落葉?？衫先耸遣粫蛄?，不會落葉的!他們雖然老了，卻還為社會做著無私的貢獻(xiàn)。

我曾經(jīng)看到這樣一個感人肺腑的故事。有一對老夫婦，家里很窮，膝下無兒無女。兩個人都在一家飯店打工，每天從7點干到20點，工錢加到一起不過25元錢，日子雖然清苦，卻也怡然自得，還樂于助人。然而，一個偶然的事情改變了他們的一切。一天，夫婦二人在上班的路上，在小溪里看到了一個竹籃，竹籃里竟然是一個可愛的小嬰兒。

夫婦二人知道這個孩子一定是被狠心的爹娘拋棄的，看著這個孩子夫婦二人不知所措。如果撫養(yǎng)這個孩子將面臨一個最大的問題——貧窮，而他們卻不忍看到這個無辜的孩子凍死或餓死在這里，他們的心里矛盾極了，最終慈悲心戰(zhàn)勝了自己。他們抱起了孩子決定撫養(yǎng)她。在夫婦二人的精心照料下，孩子一天天的長大了，夫婦二人為了讓他受到良好的教育，獻(xiàn)過血，延長了工作時間，省吃儉用……為孩子奉獻(xiàn)出了自己的一切。

許多年后，丈夫瘦弱多了，白發(fā)蒼蒼。妻子因為過渡的勞累營養(yǎng)不良身患重病。臨死之前妻子問丈夫:“你后悔我們做得這件事嗎?”“不后悔!因為我們過得幸福!”丈夫堅定的回答，聽完丈夫的話妻子的臉上露出一片燦爛的笑容便與世長辭了，多么好的老人呀!她的一生艱辛、平凡，卻是偉大的。孩子沒有辜負(fù)他們的希望，考上了重點大學(xué)，成為了一個有用的人才。神州大地有多少這樣可敬可愛的老人，他們吃的是草，擠出來的是牛奶，正是有了這些平凡的老人，世界才變得生機盎然。

啊,老人!你們年輕時奮不顧身、英勇作戰(zhàn)、無私奉獻(xiàn)、忘我工作，為祖國做出了巨大的貢獻(xiàn)。你們老了卻還在盡你們的最大努力來支持、幫助、呵護(hù)我們。啊，老人!你們好像春天的和風(fēng)一樣溫暖，夏天的陽光一樣燦爛，秋天的楓葉一樣火紅，冬天的雪花一樣純潔。老人!永不熄滅的火焰!

尊老是中華民族的傳統(tǒng)美德。一個不尊敬老人的民族是沒有希望的民族，一個不尊敬老人的國家是沒有希望的國家。老人不是累贅，而是一個聚寶盆，讓全社會都來關(guān)心、尊重老人吧!

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇六

正所謂：笑一笑，十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的秘密武器。除了樂觀，他們還具備的一點，就是有一顆安寧平靜的心。拿的起，放得下，遇事能安若泰山，不被影響得過于厲害。所謂寧靜安詳，樂觀向上就是一種幸福，說的就是這個道理。

體重對于老人健康也是一大關(guān)鍵。許多老年人雖然年歲已高，卻依然保持了青春活力，保持正常體重也是一個秘訣。身體太胖的，也不太瘦。太胖的話就會得各類疾病。整日病怏怏的何談活力？太瘦的話，弱不經(jīng)風(fēng)，經(jīng)常生病，也就談不上活力了。

學(xué)會打扮自己，不僅能活得心靈的滿足，迎來他人羨慕的眼光，對自己的身體當(dāng)然也有很大的好處。人老了，皮膚本來就老化得快。老人打扮的話，首先會注重自己的皮膚。保持皮膚滋潤是第一步驟。其次，他們會注重自己的著裝，買一些比較時髦的服飾，這些都是年輕的標(biāo)志。外表越是光纖靚麗，他們的心情越是愉悅，自然就感覺年輕了不少。

動物瘦肉和魚，會讓營養(yǎng)更加均衡。主食的選擇也別以為吃白米飯和白饅頭，和雜糧薯類換著吃。

2、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、彌補老年人的“負(fù)氮平衡”損失的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白的來源有奶類、豆制品、動物瘦肉、蛋類等，這些食物都有經(jīng)常吃，喝牛奶肚子難受可以改喝酸奶，不僅有益腸道健康，還能補充豐富的鈣質(zhì)。

3、每天一小把堅果。堅果真的是個好東西，是人體必需脂肪酸和維生素e的重要來源，而且還含有豐富的b族維生素、鐵、鈣、鎂、鋅、錳等人體必需的礦物質(zhì)，對預(yù)防各種慢性疾病都很有幫助，但是不要過量吃，脂肪含量高不好消化。

4、吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當(dāng)于一個中等大小的蘋果。

5、少吃炒菜、多吃拌菜、燉菜和蒸菜等清淡少鹽的菜式。炒菜的烹飪方式不僅會增加油脂和鹽的攝入，不利于血壓和體重的控制，而且食用油高溫烹調(diào)產(chǎn)生的脂質(zhì)氧化容易堵塞血管，增加各種慢性疾病的風(fēng)險，老人四肢上的老年斑就是脂質(zhì)氧化的結(jié)果。

6、不要總是用一種食用油，各種油換著吃，最好包括橄欖油和茶樹油，有條件的可以為父母買一些亞麻籽油和胡麻油，它們是歐米伽3—必需脂肪酸的重要來源，歐米伽3—必需脂肪酸對于調(diào)節(jié)人體血壓、血脂、增強身體免疫功能非常有幫助，注意它們害怕高溫，最好做湯、拌餡或者做拌涼菜時使用。

7、不迷信保健品，尤其是蛋白質(zhì)粉、大豆及黃酮、深海魚油等對于普通人毫無意義的保健品。如果條件允許，可以為父母選擇一些靠譜廠家生產(chǎn)的復(fù)合維生素礦物質(zhì)補充劑，因為在攝入熱量限制的情況下，這些微量元素很難從老人的三餐中滿足。對于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人，鈣片也是一定要吃的，慎選靠譜的牌子。

心情會好很多，而好的情緒對食物中營養(yǎng)的吸收是有幫助的。最好的孝順其實是陪伴，這一招比任何補品都厲害。

當(dāng)然，除了飲食上的這些注意要點，最好再加上規(guī)律的鍛煉，哪怕是每天早晚到公園散散步也比坐著看電視要強很多。再有人老了最怕是孤獨，感覺自己沒用了，所以我們沒事就打個電話，哪怕只是撒撒嬌，真的不需要占用多少時間，只是你愿不愿意去做而已！