關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會

心得體會是我們在生活中不斷成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇一

有一種悲傷叫白發(fā)人送黑發(fā)人，有一種孤單叫煢煢孑立、形單影只，有一種傷害叫先天殘疾、后天不完整，有一種痛苦叫低智低能可是，有一個地方它以的延展性給這些不幸一個溫暖的懷抱，讓他們也有一個家、一個歸處。

這個地方就是敬老院，收容孤寡老人的敬老院。

活動原因：長沙民政職業(yè)技術(shù)學院為了提高同學們的實踐能力，了解社會，所以布置了此次社會實踐活動，因為湖南省張家界市慈利縣xx鎮(zhèn)新建的敬老院，所以我將活動地點定在了敬老院。

我的實踐：本來一開始就打算找院長蓋個章，照幾張環(huán)境照證明我去過就完事了的。

但是第一次去時我并沒有見到院長，因為先天有老人去世了，遵循他的遺愿是葬在家的旁邊，可是他又無兒無女，所以他就去那幫他料理后世去了。

當然，我這是后來才知道的。

在當時我向一位在外散步的老人介紹我的來意后，他很熱情的想別的老人介紹了我，別對我的到來特別開心他們看到了我?guī)У恼障鄼C后，表示了希望照相。

在那半天我和老人們相處得很開心，所以我決定楊按照學院的要求去做這個實踐。

在隨后的幾天中，我每天所做的事情就是幫他們掃地和陪他們聊天，但是他們自己都很早就把地掃完了，所以我主要做的就是陪他們聊天。

xx敬老院簡介：

xx敬老院于20xx年底正式注冊成立，投資近三十萬，新裝修改造成醫(yī)療、休閑、養(yǎng)老、托老的較為完善的綜合性老年服務(wù)中心，推動社會福利、現(xiàn)代化進程，切實解決老年人老有所養(yǎng)、老有所樂、老有所醫(yī)的問題。

xx敬老院位于小學后面的山頂，院子占地面積雖然很少，但是，院外的面積還是極為寬廣的，絕對是老人們休閑散步的好地方。

農(nóng)村孤寡老人的敬老院生活：xx敬老院現(xiàn)有22位老人，爺爺奶奶皆有，他們都是沒有直系親屬的孤寡老人，是各村送過來的。

在院里多人間的寄養(yǎng)模式可供老人休息，房間內(nèi)配置整套床上用品，并且每位老人敬老院都會分發(fā)各季的衣服，老人們不用擔心溫暖問題。

另外，每間房間配置電視，也保證了老人們的精神生活。

敬老院內(nèi)也配有醫(yī)務(wù)室，以保證老人不用為外面醫(yī)院、藥店高昂的醫(yī)藥費發(fā)愁就可以及時的看到病。

一日三餐有專門的廚師料理，餐餐有肉吃，葷素搭配得當，老人們只需在政府驚心為他們準備餐廳似的小食堂就可吃上熱乎乎的飯菜。

小小的敬老院里應(yīng)用盡有，生活空間舒適、安全，孤寡老人沒有后顧之憂的享受著生活。

老人的普遍資料：

xx敬老院大都是孤苦的五保戶，他們?nèi)狈τH情等幸福體驗，情感淡漠，他們長期缺乏家庭這一親合、博愛、依附與合作等美德的培養(yǎng)所，加之身心的缺陷、知識與能力的匾乏、際遇的坎坷和社會情感關(guān)懷的不足，許多孤寡老人產(chǎn)生孤僻和冷漠等性格障礙。

他們怕寂寞卻不與他人交往溝通，渴望關(guān)心與慰藉卻很少主動為他人做力所能及的事，希望得到同情卻對他人的痛苦麻木不仁。

根本原因是農(nóng)村孤寡老人生存資源的匾乏、社會支持網(wǎng)的疏松以及心理上的極度弱勢和行為偏差，最根本的原因在于公平和人道在文化制度理價值觀念和社區(qū)習俗等方面的缺失。

（一）在進敬老院之前，我一直以為老人們在這里會過得比較幸?？鞓?。

因為老人們在這里衣食無憂，又有工作人員照顧，老人們可以根據(jù)自己的興趣做一些自己喜歡的事。

如，他們可以在院里走動一下，可以曬曬太陽，可以坐在院里聊天，有的老人還會擺弄一些樂器。

但是，通過對老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，事實上并非如此。

和我聊天的一些老人反映，很多老人自進入福利院以來，基本上就沒有走出去過，對于大部分老人而言，他們吃過飯后多是呆在自己的屋里，偶爾會出去坐坐，曬曬太陽，少數(shù)經(jīng)濟條件比較寬裕的可能會打打麻將，但大多數(shù)老人們彼此間很少交流。

（二）在此次調(diào)查中，讓我感觸最深的是：老人們好孤獨！我注意到，當我去看一位奶奶時，緊挨著她坐下并開始聊天時，老人的眼神充滿絕望，似乎她馬上就要離開這個世界一般。

（一）此次調(diào)查讓我收獲了很多，了解到福利院老人生活的方方面面，尤其是其精神上的無助。

我想，我們應(yīng)該多抽出一些時間到福利院來看望老人，多陪他們聊聊天，多給他們帶來一些歡笑。

事實上，當我們向老人向他們說學校的事時，從老人們不時爆出的歡笑聲和掌聲中，不難看出，對于我的到來，對于我們這樣的活動，他們還是非常歡迎的。

（二）調(diào)查所發(fā)現(xiàn)的問題：

1、少數(shù)老人生活不積極，生病了不配合治療。

2、老人們的休閑活動極少，除了看電視就只有散步，不利于他們形成積極向上的心態(tài)。

3、老人們很孤單。

4、福利院有些地方得不到認真落實。

而且，最低生活保障制度存在著種種突出問題，如：覆蓋面窄，標準過低，保障范圍不全面，保障方法簡單且未能體現(xiàn)人文關(guān)懷。

1、隨著全社會養(yǎng)老事業(yè)的不斷廣泛深入，在這樣的大環(huán)境下，對服務(wù)人員進行專業(yè)培訓(xùn)，提高人員素質(zhì)，培養(yǎng)責任意識是很重要的。

這能夠在工作中讓她們的壓力變?yōu)閯恿?，讓激情熱情釋放出來，熔化在工作服?wù)中，真正對待老人象自己的父母一樣，細心、熱心、用心，全面提高服務(wù)水平，真正落實好敬老院的各項規(guī)章制度，把制度和職責結(jié)合起來，全力營造養(yǎng)老、尊老社會氛圍，達到構(gòu)建和諧社會之目的。

2、在允許的情況下，探索全社會養(yǎng)老的新路子。

廣泛宣傳，大力倡導(dǎo)，讓那些有錢人、企業(yè)家、社會各界奉獻一點、捐一點，緩解資金不足的矛盾，改善敬老院條件，又能夠帶動社會養(yǎng)老尊老的良好風氣對敬老院事業(yè)作出了一定貢獻。

4、現(xiàn)入院居住的老年人，均體弱多病，年齡偏高，急癥和頑癥、重癥較普遍，他們住院成為最棘手的問題。

所以要改善醫(yī)療條件。

5、整個敬老院內(nèi)固定的標語、宣傳內(nèi)容少，建議有適合墻壁、四周、長廊等懸掛、書寫標語、口號及有關(guān)敬老、愛老的噴塑畫等，營造良好的文化氛圍。

同時發(fā)揮他（她）們各自的能動性，能唱的就唱、能說的就說、能拉的就拉，讓院民積極參加到各種活動中去，豐富他（她）們的文化生活。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇二

從古至今，尊老愛老敬老一直都是我們社會上提倡的傳統(tǒng)美德。那就讓我們先了解一下古代對尊老的定義吧！子曰：孝，天之經(jīng)，地之義，民之行也。中華民族之所以血濃于水，之所以歷經(jīng)滄桑卻仍然生生不息，之所以“人情味”濃厚，就是從尊老愛老敬老這方面建起的。尊老愛老敬老是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，是祖先傳承下來的寶貴品質(zhì)財富。在我們源遠流長，博大精深的中華傳統(tǒng)文化中，重視優(yōu)質(zhì)道德，講究社會和諧是我們文化傳統(tǒng)中的'精髓。也是中華民族強大的愛與親和力的主要體現(xiàn)。中國古代就傳有《二十四孝》，“賣身葬父”，“親嘗湯藥”等二十四的敬孝故事，“老吾老以及人之老”必須得成為我們做人的原則。

我們中國有很多敬老院，而且也有很多志愿看望他們的人對他們的生活深有體會。有多少是因為缺少與老人接觸而已經(jīng)忘記了與他們相處的方式，但當看到那一雙雙歷經(jīng)滄桑的臉時，又哪個不是心有不舍與不忍的呢。于是我們神奇的又擁有了曾經(jīng)遺失的能力。本身我們之間就本應(yīng)沒有隔閡。即使是短短的一段時間的關(guān)愛孤寡老人活動，也會觸動到人們那麻木已久的心。第一眼見到年邁孤獨的老人們時，心都不免抽痛一陣。這些為兒女操勞大半生的老人，本應(yīng)和子女生活在一起享受子女的關(guān)愛，如今卻被送到敬老院孤單地度過余生。不敢說她們喜歡清靜卻敢大膽的說她們害怕孤獨。此時，告誡自己：絕對不能讓父母孤獨的度過老年。至少說他們還有自己的保障讓自己的晚年有了著落，但是那些空巢老人呢？在中國現(xiàn)約有1。6億老人，其中平均空巢率為40%，在個別城區(qū)，尤其是老城區(qū)，甚至高達70%。所以針對這一現(xiàn)象我們提議下鄉(xiāng)去開展幫助孤寡老人的實踐活動。在下鄉(xiāng)的路上，我們都表現(xiàn)的很緊張又很激動，緊張是怕我們想的不夠周到讓老人體會不到我們對他們的關(guān)心和尊敬之情；激動是因為我們覺得這會是我們?nèi)松兄匾囊徽n。我們期待著我們會遇到什么，會感受到什么。

到達的時候，我們見到了那位老人，那是一位有一兒一女的老人，老伴早逝，隨著女兒的外嫁以及兒子的不孝，老屋里除了一口灶臺，一張土炕以及炕上的老人，別無他有。我們的到來，讓老人興奮的倚墻而坐，那份滿足瞬間溢于那張滿是皺紋的臉頰，甚至我能明顯感到身旁那骨筋并露的雙手在不斷的顫抖。剎那間，忘記了所有溫暖的話語，只是下意識的攥起了那雙手，現(xiàn)如今想起，那雙手比我想象的還要枯瘦，還要冰冷。但那個令我至今仍不愿也不敢想起的是離別時老人的眼神，混沌的雙眼滿是絕望，但似乎還有那么一絲希望，只是不知是希望過后的絕望，還是絕望過后的希望，而我只能自我慰藉般的當成是后者。也許只有切身體會過那種境遇，才能真切的感受到老人的無助，但當我切身的看到床榻上老人眼中強忍的淚水，甚至聞到了那刺鼻的酸澀，那一刻我告訴自己，我應(yīng)該也必須為那個眼神，為那眼中的淚水努力一回。

所謂空，即沒有。而空巢中的空既指老人空身一人，更指那空屋中老人孤寂、無助的空涼心境。所謂巢，即是家。我們所做的也許并不能給老人一個實質(zhì)意義上的家，也不能時刻陪伴在他們身邊，但至少我們可以傾其所有去填充老人們心靈上的空巢，去構(gòu)建以及住進老人內(nèi)心中的家。我知道，并且我們都知道，我們自身的力量和能力是如此的微不足道，但是即便為一位老人帶去了片刻的溫暖，即便撫平了少有的無助，那種慰藉及所帶來的良心安寧便足以支撐我們攜著來時的勇氣繼續(xù)前行。

也許我們的言行并不足以打動你的內(nèi)心，也許我們的作為并不足以值得喝彩，但這確是我們的內(nèi)心所想，并賦予行動。關(guān)愛空巢，這不僅僅是一句空喊，更多的是老人微笑背后我們的付出與努力，可能在這條讓愛回巢的路上，會有無盡的汗水及淚水，但唯一可以確定的是，我們將會在這條路上義無反顧的走下去。

再次想到那位老人，那個眼神，僅希望通過我們的努力讓那無助的眸子不在噙著淚水，僅次而已。關(guān)愛空巢，把心帶回家。

這次經(jīng)歷讓我們都感觸頗深，心里有很多無法表達的滋味。我們的父母差不多已經(jīng)接近半百，他們已經(jīng)老了不能為我們做任何事甚至需要我們?nèi)シ趟m然我們可以找出無數(shù)的理由為自己辯解，但是父母從來都沒有為養(yǎng)育我們而抱怨。這也讓我們明白了關(guān)愛老人是晚輩的責任，關(guān)愛老年人的今天就是關(guān)愛我們的明天，有一天我們也將老去，也可能和他一樣孤獨的度過余生？？古代先賢所倡導(dǎo)的“老吾老以及人之老”意思是只要像對待自己的長輩一樣，善待天下所有的老人。如果您身邊有個老人，請走近他，讓他感受到晚年的溫馨。

在團隊的合作中，讓我明白了每個人有每個人的優(yōu)勢，可以彌補我們個人的不足，從而使這次行動得以順利的進行直到結(jié)束。過程中我們各抒己見，提出有用的解決方案同時也加強了彼此的了解，讓我們的關(guān)系更近了一步。矛盾是一直存在的，但我們尋到了和諧解決的途徑，就是換位思考，站在對方的角度理解對方的意見，這樣所有矛盾的事就被和諧了。從孤寡老人身上我也學到了很多。例如：他們很多人都閱歷豐富，經(jīng)歷了很多我們只是耳聞卻未經(jīng)歷過的各種艱難歲月，我曾以為念書沒什么用，但那些老人們用他們的經(jīng)驗告訴我們，只有好好讀書，這樣才能讓自己過得好一些。他們渴望被關(guān)懷但不是可憐，他們不是不愿意走出家門了解周邊的事物，而是他們中的很多人身體狀況不是很好，與其出去會給人們帶來不必要的麻煩，他們寧愿待在自己家里。雖然國家會給予他們一些補貼，但單單只是物質(zhì)上的補給是不夠的。當我們走進他們家里，看到他們露出和藹的笑容時，那時的我們也是相當幸福的。所以我呼吁，社會在給予他們物質(zhì)生活保障的同時，也要注意孤寡老人們的精神世界，只有這樣才是真正的幫助孤寡老人安享晚年。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇三

那天，我和媽媽放學回家，小區(qū)單元門口出來一位老奶奶：她拄著拐杖，顫顫巍巍地走著，速度很慢，我們走五步，她或許才能走一步。這位老奶奶滿臉皺紋，頭發(fā)花白，我們從她身邊經(jīng)過時，她用沙啞地聲音對我和媽媽說：“我能上你們家?guī)鶈?我家里沒人，都一下午沒上廁所了!”看著老奶奶焦急的樣子，媽媽顧不得考慮，趕忙答應(yīng)下來。

開電梯、攙扶老奶奶……大約過了十幾分鐘，終于解決了老奶奶的燃眉之急，她連聲說著謝謝，媽媽說：“沒事，沒事，都是鄰居。”并請老奶奶在我家歇一會兒。

“您為什么一個人在樓下呀?家里人呢?”媽媽問老奶奶。

“我兒子在外打工，媳婦不知上哪去了，家里沒人，她讓我在家待著，我覺得悶，就出來透透氣，可我沒鑰匙，出來就回不去了。”老奶奶一臉的無奈。

“你兒子也不給您配把鑰匙，進出好方便?！?/p>

“人老了，她們也不放心把鑰匙給我。哎……”

短短幾句話，卻讓我心中無比難過。老奶奶每天這樣孤獨地生活，多想有人陪陪呀，可她現(xiàn)在想上個廁所都這么難。

“現(xiàn)在年輕人都忙，忙得沒時間照顧你。”媽媽也嘆了口氣，想必她心里也很難受。

大概過了十多分鐘，老奶奶站起身來，對我們說：“今天真是遇到好人了，太感謝你了，還讓我在這兒歇這么長時間，現(xiàn)在不早了，我該回去了，說不定媳婦也回來了呢。”老奶奶不住地道謝，盡管這是一件微不足道的小事，卻溫暖了老奶奶的心。

“那您慢點啊，回去讓他們給您配把鑰匙，有空多陪陪您?！眿寢尠牙夏棠趟统鲩T，不忘多囑咐她。

看著老奶奶的背影，我想：世上不止這一個需要我們關(guān)心的老人，還有無數(shù)老人等待著我們?nèi)リP(guān)愛，讓我們從身邊做起，從生活中的小事做起，去關(guān)愛身邊需要我們幫助的每一位老人。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇四

今天，我來到社區(qū)張大爺家開展志愿服務(wù)活動，幫助老人擦玻璃、打掃衛(wèi)生，陪老人聊天。張大爺今年73歲，腿腳不靈便，生活比較困難。張大爺一見到我們志愿者既高興又感動。我耐心的與他談心溝通，宣傳保健知識，并幫助老人做家務(wù)。臨別時，張大爺滿含熱淚與我握手道別，并不顧腿腳不靈便，執(zhí)意將我送到門外。

張大爺是位樸實的老人，日子過得挺困難，卻有著最樂觀的生活態(tài)度。我們能給予他的幫助實在是太微薄了，其實，老人們的要求很低，只要有人關(guān)心他們、聽他們訴說，哪怕只是一些微不足道的東西，他們就已經(jīng)很滿足了。一個理解的眼神，一句簡單的問候，帶給他們的卻是我們無法體會的需要，特別是那些行動不便的人，他們的活動范圍就只是在那個屋子里，當聽到他們說每天除了吃飯，睡覺，就是這么坐著，什么也做不了，那悲傷的語氣令人心疼，我真的不知道要怎么安慰他們，只能用手心傳遞一點溫暖，此時，雖然我們之間的語言不能相互溝通，但我們的到來讓他感到無比的高興，眼角里掛著開心的淚水。

我會把關(guān)愛孤寡老人的心意持續(xù)下去，將不斷為這些孤寡老人送關(guān)懷、送溫暖，要通過自己的行動，讓老年人體會到社會的關(guān)愛。

我鎮(zhèn)老齡工作在縣委縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，深入貫徹黨的xx大精神，堅持“黨政主導(dǎo)、社會參與、全民關(guān)懷”的老齡工作方針，扎實開展工作，老齡工作取得了可喜的成績。

一、加強了老齡宣傳工作。我鎮(zhèn)大力挖掘了老齡工作中的亮點、閃光點，積極向省市縣報刊媒體等投稿，努力提升樂老齡工作的影響，大力宣傳了老齡政策法規(guī)，提高樂人們老齡意識，大力宣傳了敬老典型、老有所為典型，營造良好敬老氛圍。

二、貫徹落實了省市縣優(yōu)待老年人規(guī)定，對存在的問題，盡力做好協(xié)調(diào)工作，確保優(yōu)待項目落到實處。

三、加強了對老年組織建設(shè)的指導(dǎo)，規(guī)范老年活動，促進老年組織健康發(fā)展。新建老年協(xié)會3個，空巢老人集中活動點5個。

四、狠抓國際老人節(jié)及重陽敬老節(jié)慶?；顒印Ｖ仃柟?jié)期間，組織開展豐富多彩的活動，隆重慶祝重陽敬老節(jié)，讓老年朋友過一個愉快的節(jié)日。同時，協(xié)調(diào)、指導(dǎo)各級各部門開展活動。

五、自身建設(shè)得到了加強，狠抓機關(guān)效能建設(shè)活動，提升了服務(wù)水平，提高樂服務(wù)質(zhì)量，樹文明機關(guān)新形象。

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇五

老人，在許多人的眼里已經(jīng)不再重要，甚至成為了負擔。在他們眼里老人是曾經(jīng)盛開的花朵,現(xiàn)在已經(jīng)凋零，曾經(jīng)茂盛的大樹，現(xiàn)在已經(jīng)落葉?？衫先耸遣粫蛄?，不會落葉的!他們雖然老了，卻還為社會做著無私的貢獻。

我曾經(jīng)看到這樣一個感人肺腑的故事。有一對老夫婦，家里很窮，膝下無兒無女。兩個人都在一家飯店打工，每天從7點干到20點，工錢加到一起不過25元錢，日子雖然清苦，卻也怡然自得，還樂于助人。然而，一個偶然的事情改變了他們的一切。一天，夫婦二人在上班的路上，在小溪里看到了一個竹籃，竹籃里竟然是一個可愛的小嬰兒。

夫婦二人知道這個孩子一定是被狠心的爹娘拋棄的，看著這個孩子夫婦二人不知所措。如果撫養(yǎng)這個孩子將面臨一個最大的問題——貧窮，而他們卻不忍看到這個無辜的孩子凍死或餓死在這里，他們的心里矛盾極了，最終慈悲心戰(zhàn)勝了自己。他們抱起了孩子決定撫養(yǎng)她。在夫婦二人的精心照料下，孩子一天天的長大了，夫婦二人為了讓他受到良好的教育，獻過血，延長了工作時間，省吃儉用……為孩子奉獻出了自己的一切。

許多年后，丈夫瘦弱多了，白發(fā)蒼蒼。妻子因為過渡的勞累營養(yǎng)不良身患重病。臨死之前妻子問丈夫:“你后悔我們做得這件事嗎?”“不后悔!因為我們過得幸福!”丈夫堅定的回答，聽完丈夫的話妻子的臉上露出一片燦爛的笑容便與世長辭了，多么好的老人呀!她的一生艱辛、平凡，卻是偉大的。孩子沒有辜負他們的希望，考上了重點大學，成為了一個有用的人才。神州大地有多少這樣可敬可愛的老人，他們吃的是草，擠出來的是牛奶，正是有了這些平凡的老人，世界才變得生機盎然。

啊,老人!你們年輕時奮不顧身、英勇作戰(zhàn)、無私奉獻、忘我工作，為祖國做出了巨大的貢獻。你們老了卻還在盡你們的最大努力來支持、幫助、呵護我們。啊，老人!你們好像春天的和風一樣溫暖，夏天的陽光一樣燦爛，秋天的楓葉一樣火紅，冬天的雪花一樣純潔。老人!永不熄滅的火焰!

尊老是中華民族的傳統(tǒng)美德。一個不尊敬老人的民族是沒有希望的民族，一個不尊敬老人的國家是沒有希望的國家。老人不是累贅，而是一個聚寶盆，讓全社會都來關(guān)心、尊重老人吧!

關(guān)心老人的心得體會 關(guān)愛老人的心得體會篇六

正所謂：笑一笑，十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的秘密武器。除了樂觀，他們還具備的一點，就是有一顆安寧平靜的心。拿的起，放得下，遇事能安若泰山，不被影響得過于厲害。所謂寧靜安詳，樂觀向上就是一種幸福，說的就是這個道理。

體重對于老人健康也是一大關(guān)鍵。許多老年人雖然年歲已高，卻依然保持了青春活力，保持正常體重也是一個秘訣。身體太胖的，也不太瘦。太胖的話就會得各類疾病。整日病怏怏的何談活力？太瘦的話，弱不經(jīng)風，經(jīng)常生病，也就談不上活力了。

學會打扮自己，不僅能活得心靈的滿足，迎來他人羨慕的眼光，對自己的身體當然也有很大的好處。人老了，皮膚本來就老化得快。老人打扮的話，首先會注重自己的皮膚。保持皮膚滋潤是第一步驟。其次，他們會注重自己的著裝，買一些比較時髦的服飾，這些都是年輕的標志。外表越是光纖靚麗，他們的心情越是愉悅，自然就感覺年輕了不少。

動物瘦肉和魚，會讓營養(yǎng)更加均衡。主食的選擇也別以為吃白米飯和白饅頭，和雜糧薯類換著吃。

2、適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白、彌補老年人的“負氮平衡”損失的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白的來源有奶類、豆制品、動物瘦肉、蛋類等，這些食物都有經(jīng)常吃，喝牛奶肚子難受可以改喝酸奶，不僅有益腸道健康，還能補充豐富的鈣質(zhì)。

3、每天一小把堅果。堅果真的是個好東西，是人體必需脂肪酸和維生素e的重要來源，而且還含有豐富的b族維生素、鐵、鈣、鎂、鋅、錳等人體必需的礦物質(zhì)，對預(yù)防各種慢性疾病都很有幫助，但是不要過量吃，脂肪含量高不好消化。

4、吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當于一個中等大小的蘋果。

5、少吃炒菜、多吃拌菜、燉菜和蒸菜等清淡少鹽的菜式。炒菜的烹飪方式不僅會增加油脂和鹽的攝入，不利于血壓和體重的控制，而且食用油高溫烹調(diào)產(chǎn)生的脂質(zhì)氧化容易堵塞血管，增加各種慢性疾病的風險，老人四肢上的老年斑就是脂質(zhì)氧化的結(jié)果。

6、不要總是用一種食用油，各種油換著吃，最好包括橄欖油和茶樹油，有條件的可以為父母買一些亞麻籽油和胡麻油，它們是歐米伽3—必需脂肪酸的重要來源，歐米伽3—必需脂肪酸對于調(diào)節(jié)人體血壓、血脂、增強身體免疫功能非常有幫助，注意它們害怕高溫，最好做湯、拌餡或者做拌涼菜時使用。

7、不迷信保健品，尤其是蛋白質(zhì)粉、大豆及黃酮、深海魚油等對于普通人毫無意義的保健品。如果條件允許，可以為父母選擇一些靠譜廠家生產(chǎn)的復(fù)合維生素礦物質(zhì)補充劑，因為在攝入熱量限制的情況下，這些微量元素很難從老人的三餐中滿足。對于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人，鈣片也是一定要吃的，慎選靠譜的牌子。

心情會好很多，而好的情緒對食物中營養(yǎng)的吸收是有幫助的。最好的孝順其實是陪伴，這一招比任何補品都厲害。

當然，除了飲食上的這些注意要點，最好再加上規(guī)律的鍛煉，哪怕是每天早晚到公園散散步也比坐著看電視要強很多。再有人老了最怕是孤獨，感覺自己沒用了，所以我們沒事就打個電話，哪怕只是撒撒嬌，真的不需要占用多少時間，只是你愿不愿意去做而已！