在宿舍鍛煉的心得體會

我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態(tài)。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

在宿舍鍛煉的心得體會篇一

第一段：引言（120字）

宿舍生活是大學生活中不可或缺的一部分，而對于大多數(shù)大學生而言，宿舍空間有限，很難找到合適的地方進行鍛煉。然而，宿舍鍛煉不僅可以優(yōu)化生活方式，還可以提高身體素質(zhì)。在過去的經(jīng)歷中，我深切體會到了宿舍鍛煉的重要性，并獲得許多有益的心得體會。

宿舍鍛煉帶來了諸多益處。首先，它方便快捷，省去了外出找場地的時間和經(jīng)濟成本。其次，宿舍鍛煉充分利用了有限的空間，讓我們更好地發(fā)揮創(chuàng)意，用身邊的物品如書籍、水瓶等進行訓練，大大降低了設備投資的壓力。再次，宿舍鍛煉可以充實我們的課余時間，把握住每一天的碎片時間，避免過度沉迷于手機和電腦。最重要的是，宿舍鍛煉對身體健康的影響不可忽視，可以增強體質(zhì)，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生的機會。

在實踐中，我總結(jié)了一些宿舍鍛煉的技巧。首先，合理安排時間，確定每周的鍛煉計劃，并堅持執(zhí)行。其次，根據(jù)宿舍的實際環(huán)境，充分利用室內(nèi)和走廊等空間進行有針對性的訓練。例如，可以做簡單的俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等動作來增強肌肉力量。同時，利用椅子或墻壁等輔助器材進行拉伸訓練，以提高柔韌性。另外，還可以找到一些不占用空間的有氧運動方式，如跳繩、爬樓梯、原地踏步等。最后，科學飲食也是宿舍鍛煉的重要補充。合理攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，補充能量和維持肌肉修復的需求。

在宿舍鍛煉的過程中，我不僅收獲了健康的身體，還獲得了堅持和毅力的鍛煉。每天的堅持讓我逐漸享受到鍛煉帶來的身心快樂，不再被拖延和惰性所困擾。鍛煉讓我更加自信，更能應對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。同時，通過宿舍鍛煉，我也結(jié)識了許多志同道合的伙伴，他們的陪伴和鼓勵讓我更加有動力。

第五段：結(jié)論（360字）

總之，宿舍鍛煉是大學生活中的一項重要活動，擁有諸多益處。通過合理的計劃和技巧，我們可以在有限的宿舍空間中進行有效鍛煉，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我深信，只要堅持不懈，我們定能收獲自己想要的健康和快樂。因此，我鼓勵每個大學生都要重視宿舍鍛煉，為自己的未來奠定健康的基礎(chǔ)。讓我們在宿舍中，通過鍛煉，打造更好的自己。

在宿舍鍛煉的心得體會篇二

在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;1653如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。

健康需要運動，運動營養(yǎng)體魄?？茖W適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾病;讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗;使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。

與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

生命需要運動，運動孕育精彩?；@球場上，那一次次配合是團隊的默契合作;拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結(jié);綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求;撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結(jié)的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩!

“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大!

少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧!

鍛煉心得體會篇3

在宿舍鍛煉的心得體會篇三

宿舍是我們生活的重要場所，不僅是學習的地方，也是鍛煉的好地方。在宿舍鍛煉不僅方便，而且有助于身體健康和心理舒適。在這里，我分享一下我的經(jīng)驗和心得，希望能夠?qū)Υ蠹业慕】瞪钣兴鶐椭?/p>

宿舍鍛煉可以帶來很多好處。首先，它方便快捷。不需要跑到健身房或者運動場。只需要布置一些簡單的設備，就可以在幾分鐘內(nèi)開始鍛煉。此外，宿舍鍛煉可在學習過程中進行，從而確保身體活動的連續(xù)性。最重要的是，宿舍鍛煉有助于緩解壓力和焦慮，讓心情變得更加舒適。

宿舍鍛煉并不需要太多的設備或空間。一張瑜伽墊和一些小器械就可以滿足鍛煉需求。我喜歡在宿舍里進行瑜伽，因為它可以讓我保持平靜并舒緩身體。另外，我還使用各種體重和肌肉鍛煉器材，來增加鍛煉效果。之后，我會做一些伸展以降低肌肉酸痛和增加靈活性。這些鍛煉項目可以隨個人興趣和偏好進行選擇和變化。

盡管宿舍鍛煉方便快捷，但也需要注意一些事項。首先，要確保使用的器材有良好的質(zhì)量和設計。其次，要遵循適度的鍛煉量和頻率。過于激烈的鍛煉可能會導致受傷或者疲勞。另外，還要保持宿舍和設備的干凈和衛(wèi)生，以確保身體健康和設備的安全性。

第五段：結(jié)語

在宿舍鍛煉可以帶來很多好處，但是也需要注意安全和衛(wèi)生。隨著時代的迅速發(fā)展和生活方式的不斷變化，宿舍鍛煉越來越適合日常生活。因此，希望大家可以在宿舍中尋找自己喜歡的鍛煉方式，從而有效地保持身體健康和心理舒適。

在宿舍鍛煉的心得體會篇四

一、從“底”做起，讓自己真正成為一名基層干部

到辦事處以后，黨工委分工決定讓我分管武裝部工作，同時還負責社會事務工作，包括民政、計生、社保、殘聯(lián)、雙擁及社區(qū)管理等內(nèi)容。辦事處領(lǐng)導給予了我充分的信任和支持，使我有機會能夠接觸方方面面的工作，但是，我更多的擔心還是自己能否勝任這項工作。我意識到：必須要從“底”做起，把自己全部的精力放到最底層去，才能真正成為一名基層干部。面對近十萬人口的服務群體，多名社區(qū)干部的管理，如何做好社區(qū)為民服務工作，怎樣才能切實解決居民最實際的困難，通過哪種方法才能讓弱勢群體在政策允許范圍內(nèi)得到限度的幫扶等等，我開啟了自己的第一次基層之旅。為了更真實全面的了解轄區(qū)的情況，到辦事處的前三個月，我?guī)е鐓^(qū)辦主任、民政所長對每個社區(qū)都進行了走訪，對小區(qū)院落、主次道路有了清晰的認識。通過走訪，對于社區(qū)基礎(chǔ)管理和為民服務方面有了初步的認識，這些為我更好的服務基層、奉獻基層，做一名稱職的基層工作者奠定了基礎(chǔ)。

二、從“細”做起，認認真真為老百姓辦實事

在我分管的工作中，民政、計生、社保、殘聯(lián)及社區(qū)管理多是直接面對基層群眾的，這是我以往工作中從沒有遇到過的。我體會到，要把老百姓的事辦好，就要從細微處著手，老百姓的事,再小的事也是大事。為滿足居民多樣化、個性化的服務需求，在用好傳統(tǒng)載體搞好經(jīng)常性服務的同時，我們深入推進社區(qū)的特色服務品牌，著力打造群眾認可、特色鮮明的社區(qū)服務品牌。社區(qū)實施“便民服務工程”，推行預約式服務，通過電話、微信、網(wǎng)格員等隨時隨地接受居民預約，推行錯時服務，在中午、晚上及周末等居民休息時間安排社區(qū)工作人員值班或上門服務，方便居民辦事。xx辦老舊小區(qū)多，為切實解決居民的日常生活及困難，我們還通過調(diào)查走訪，實地查看，召開轄區(qū)居民座談會等形式，為轄區(qū)困難居民辦理大病救助、困難臨時救助、發(fā)放殘疾兒童助學金，慰問重殘人員共計x人。通過舉辦殘疾人培訓班解決殘疾人就業(yè)難問題，同時，開展多種多樣文化活動，豐富殘疾人文化生活。按照區(qū)民政局的要求，今年年底前要完成社區(qū)總數(shù)的60%,截止目前,已按要求完成。

三、從“實”做起，切實轉(zhuǎn)變自己的工作作風

擔任武裝部長后，從機關(guān)來到了基層，我覺得憑自己在機關(guān)工作積累的經(jīng)驗遠遠不能滿足基層工作的需要，所以凡事我都講求從“實”做起，切實轉(zhuǎn)變自己的工作作風，努力做到“四勤”：腦勤，凡事提前考慮，多想，空閑時間拿預案；手勤，對于當天的工作認真梳理，做好記錄；嘴勤，遇事多請教，當自己認為什么事情都考慮好了的時候，也不要忘了親力親為，有時候，多打一個電話，多問一句，事情可能會辦得更圓滿；腿勤，基層工作，就要多到社區(qū)走訪了解情況，踏踏實實，認認真真，帶頭干事，才能更好的了解民生，解決問題。同時，自覺樹立三種意識：一是“出思路”，樹立不主動工作就失職的意識；二是“出措施”，樹立不出措施就是責任心不強的意識；三是“出形象”，樹立不創(chuàng)先進就落后的意識。工作中，不越位，不出位，站好位，對于我們新提拔的同志們來講，我認為這點是十分必要的。在基層工作，給老百姓辦實事、辦好事，真心真意的為群眾付出，站在他們的立場考慮問題，解決問題，時間長了，從關(guān)心群眾到現(xiàn)在的群眾也來關(guān)心自己，這種快樂是無法用言語來形容的，就像逢年過節(jié)經(jīng)常會收到不留姓名的短信，落款都是你曾經(jīng)幫助過的人，心里那絲絲溫暖和感動，讓我覺得工作上付出再多都是值得的。

四、從“嚴”做起，努力做好各項分管工作

從機關(guān)里的一般同志到辦事處的班子成員，從按領(lǐng)導指示辦事到主動謀劃事情，指揮帶領(lǐng)分管口工作，我認識到不能夠再按照以往的標準來要求自己，應該在各個方面都要嚴于律己，有一個更“嚴”的標桿。作為班子成員，我嚴格要求自己，時刻牢記“補臺不拆臺”不做不該做的事，不說不該說的話。這一點在組織部的時候，范部長給我們開會也曾經(jīng)強調(diào)過，當時并沒有太深的理解和認識，到基層以后才切實體會到這句話的深刻含義。在做好本職工作的同時，許多事情需要多個部門的協(xié)調(diào)和配合，只有大家團結(jié)一致,凝聚力量，互相補臺，才能更好的解決工作中遇到的困難和問題。在各項工作中，我都以更加嚴格的標準來要求自己。

回顧到辦事處工作的這兩年，既有挑戰(zhàn)，更有收獲，可以說是繁忙而充實。在積累一定工作經(jīng)驗的同時，也認識到自身還有很多不足之處，主要體現(xiàn)在以下三個方面：一是基層工作事無具細，知識和經(jīng)驗需進一步的學習和積累；二是面對具體工作時，綜合協(xié)調(diào)能力還需進一步加強；三是在社區(qū)管理工作中缺少膽識和魄力。同時，我也清醒地認識到所做的工作距離上級的要求還有很大差距，在今后的工作中，我將更加努力地工作，勤政為民，樹立務實的作風?！捌椒卜铡⒄蔑@精彩，扎根基層、綻放青春”，這是我個人的追求。我決心在今后工作中以更好的成績報答組織的培養(yǎng)和群眾的信任，為轄區(qū)經(jīng)濟社會發(fā)展做出自己的一份貢獻。

在宿舍鍛煉的心得體會篇五

隨著新冠疫情的暴發(fā)，我們的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。為了減少感染的風險，我們被迫居家隔離，停止了去健身房的腳步。然而，生活需要繼續(xù)，鍛煉也不能停止。在疫情期間，宿舍鍛煉成為了我們唯一的選擇。在這個過程中，我深刻體會到了宿舍鍛煉的重要性，并積累了一些經(jīng)驗和體會。

首先，宿舍鍛煉讓我深刻體會到身體健康的重要性。在疫情期間，由于時間和空間的限制，我無法像在健身房那樣進行各種器械鍛煉。但我意識到，即使只能進行簡單的有氧運動和力量訓練，也能對我身體的健康產(chǎn)生積極的影響。宿舍鍛煉讓我感受到了運動帶來的快樂和輕松，同時也增強了我的免疫力，提高了我對抗疫情的能力。

其次，宿舍鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅持性。在宿舍鍛煉時，我常常面臨各種困難和壓力，比如時間緊張、設備有限等。然而，我明白只有堅持下去，才能達到預期的效果。每一次鍛煉，都需要調(diào)動我內(nèi)心的毅力和堅持性，尤其是當我感到困倦和疲憊時。通過宿舍鍛煉，我明白了生活中很多困難都需要我們堅持不懈地努力，才能最終取得成功。

第三，宿舍鍛煉調(diào)整了我的生活節(jié)奏和身心狀態(tài)。在疫情期間，我無法像平常一樣外出活動，時間安排更加緊湊。因此，我在宿舍鍛煉的時間來替代了我平時的運動時間。每天堅持鍛煉，讓我有了規(guī)律的生活節(jié)奏和時間安排，不再感到時間的浪費。鍛煉時，我可以盡情地釋放自己的壓力和焦慮，讓身心得到充分的放松，進而調(diào)整好自己的狀態(tài)，面對自己的學業(yè)和生活。

第四，宿舍鍛煉提高了我的自律和自信心。在健身房里，有教練的指導和同伴的鼓勵，而在宿舍鍛煉時，我需要自己制定計劃和執(zhí)行。這讓我更加自律，更加自信。每一次的鍛煉都是我對自己能力的挑戰(zhàn)和肯定，每一次的進步都讓我更加堅定和自信地面對生活的各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，宿舍鍛煉也讓我意識到了身體健康與心理健康的密切關(guān)系。疫情期間，我們不僅要應對日趨嚴重的疫情，還要面對無盡的焦慮和恐懼。宿舍鍛煉不僅增強了我的體魄，還在心理上給予了我極大的安慰和鼓舞。鍛煉的時候，我能夠暫時拋開疫情的煩惱，專注于身體的感受和樂趣。鍛煉后，我感到愉悅和滿足，同時也獲得了更加積極向上的心態(tài)和心理素質(zhì)。

總之，疫情宿舍鍛煉給我?guī)砹撕芏嗟膯⑹竞褪斋@。我明白了身體健康的重要性，培養(yǎng)了自律和堅持的品質(zhì)，調(diào)整了生活節(jié)奏和身心狀態(tài)，提高了自信和心理素質(zhì)。盡管現(xiàn)在疫情逐漸好轉(zhuǎn)，生活也逐漸恢復正常，但我相信宿舍鍛煉所帶給我的收獲將伴隨我一生，并對我未來的發(fā)展產(chǎn)生深遠的影響。我愿意繼續(xù)堅持宿舍鍛煉，并將之作為我未來生活中不可或缺的一部分。

在宿舍鍛煉的心得體會篇六

大學沒有了固定的教室，宿舍成了大學生活的主要場所；也沒有了固定的同桌，只有舍友是相對固定的；大學遠離了家庭，宿舍就成了我們的另一個家?？梢?，大學宿舍關(guān)系對大學生的發(fā)展和成長的重要性不言而喻。然而，近年來，宿舍的矛盾顯得越來越突出，究其原因，引發(fā)寢室人際關(guān)系危機的原因主要有三。

其一,生活習慣的差異。在宿舍里，每個人都有自己的獨特的生活習慣，當大家生活在一起后，彼此的生活方式難免會互相影響，而矛盾也極有可能在生活習慣的沖突中產(chǎn)生。比如，作息時間的不同，有的人習慣熬夜，有的人習慣早睡；再比如宿舍的衛(wèi)生問題，有的同學不注意衛(wèi)生，而有的同學則十分講究衛(wèi)生。這些問題如果沒有得到合適的處理，就會愈演愈烈。

其二，性格的差異。凡事莫不相異。每一個都有自己獨特的個性，或沉默寡言，或活潑大方，或直爽，或細膩。不同性格的人朝夕相處，直爽的同學無意中的言語可能會傷害到那些敏感的同學，外向的同學可能會讓內(nèi)向的同學感到自卑而越來越自閉，因此在相處的過程中，只有不斷地磨合才能相處融洽，這是一個艱難的過程。所以，如果沒有互相的理解和寬容，性格的差異很容易引發(fā)矛盾。

其三，心態(tài)問題。在宿舍這個小天地里，存在著成績差異，家庭條件差異，外貌差異，如果沒有擺正心態(tài)，舍友間容易相互攀比，嫉妒，使宿友們處于一種惡性競爭中，不但傷害舍友間的感情，還會使自己形成一種不健康的心理，久而久之，宿舍間的關(guān)系就會愈來愈僵。

第二，掌握一定的溝通技巧。在鄒忌諷齊王納諫中，我們就體會到了語言藝術(shù)的魅力，這就是人際溝通的技巧?？梢姡谌穗H交往中，一定的溝通技巧是必須的，它可以增進在交往中的有效溝通，減少人際交往的摩擦。在人際交往中，溝通得當，就很容易解決問題，溝通不當，就會產(chǎn)生矛盾。所有成功的人際關(guān)系都離不開人際交往的技巧。

總之，大學生要在宿舍的人際交往中不斷提高,完善自己，真誠對待寢室的每一位同學，把握好寢室人際關(guān)系，逐漸走向交往的成功，走向人生的成功。

在宿舍鍛煉的心得體會篇七

大家好，我是一名高中生，日常生活中我喜歡在宿舍里鍛煉。在這個為學生設計的狹小空間里鍛煉，不僅方便，而且十分實用。在累積了這段時間的鍛煉經(jīng)驗后，我總結(jié)了一些心得和體會，希望能與大家分享。

首先，鍛煉可以增強我們的體質(zhì)。每天坐在教室里的我們，需要用鍛煉來放松身體，增加體能。同時，適量的鍛煉有助于提高我們的免疫力，更能預防一些疾病的發(fā)生。另外，鍛煉還可以調(diào)節(jié)我們的心情，緩解學習與生活中的壓力，讓我們更加愉悅地度過每一天。

第三段：鍛煉方法與技巧

在選擇鍛煉方法時，我們需要根據(jù)自身的需求和興趣進行選擇。比如，如果想增強力量和肌肉，可以做一些俯臥撐、深蹲和仰臥起坐。如果想減少脂肪和改善心肺功能，可以做有氧運動，如跳繩、慢跑等。在具體的鍛煉過程中，我們需要注意安全，避免受傷，同時也需要逐步提升難度，不斷挑戰(zhàn)自己。

要想收獲鍛煉的好處，我們不僅需要選擇適合自己的鍛煉方法和技巧，更需要堅持每天的鍛煉。不論是忙碌的忙前一刻，還是愜意的閑暇時光，都應該利用起來進行適量的鍛煉。更重要的是，我們需要樹立信念，形成鍛煉的良好習慣。只有堅持不懈地鍛煉，才能讓我們收獲取得最好的效果。

第五段：總結(jié)

總的來說，在宿舍鍛煉是一個非常實用的健身方式。作為高中生，我們需要加強體質(zhì)，緩解緊張和壓力，從而更好地投入學習和生活中。正如我所說，選擇適合自己的鍛煉方法和技巧，堅持不懈地進行鍛煉，才能讓我們收獲最佳的效果。讓我們一起努力，為健康生活而奮斗吧！

在宿舍鍛煉的心得體會篇八

陳某，女，20歲，是家中獨生女，出生后身體較健康，因父母忙于工作，自幼由爺爺和奶奶照顧。在讀大學二年級學生。性格內(nèi)向，自幼朋友甚少。學習刻苦，成績一般，復讀一年。自大二開學以來，她根本不想呆在寢室。她感到焦慮，郁悶，苦惱；感覺“大家都挺虛偽的，一回到寢室，就胸口發(fā)悶”。原因是她覺得自從大二以來，舍友們都不怎么關(guān)心學習了，只顧玩、找男朋友什么的；最討厭的就是那個所謂本地的女孩子，老是和她針鋒相對：她晚上她說早點睡覺，那個女孩子早上就起得特別早，陳某想她肯定是在報復自己，讓她小聲點，她就很冒火地和陳某吵起來了；還有一件事就是班上的同學競爭入黨，本來寢室也有3個室友申請了，但是后來人數(shù)有限，陳某得到了入黨的機會。一天陳某回寢室看到她們幾個在聊天，聽到她們好像說“什么就會討好老師，拍馬屁什么的”。陳某一聽就知道在說自己，從那天以后她們幾個關(guān)系變得很差了。陳某心里特別不舒服，已經(jīng)到了孤立無援的地步。因為心情一直很糟糕，在學習上面不能靜下心來，根本無法專心復習，還有一個多月就要期末考了，怕成績考得不好，更怕會掛科，越想心里越亂，越不知所措。

主觀原因

1、生物學原因：該求助者自幼體健， 無軀體異常感覺，沒有明顯的生物原因。

2、社會性原因：

（1）人際關(guān)系方面，幾乎沒有知心朋友，和室友之間的誤會；

（2）家庭的教養(yǎng)方式存在一定的問題，父母忙于工作，缺乏溝通，對求助者的個性形成和發(fā)展有較大影響。

（3）缺乏社會支持，如被同學背后議論，很少和老師溝通。

3、心理原因：

（1）被煩惱、焦慮、自卑情緒所困憂，自身缺乏有效解決問題的行為模式。

（2）性格偏內(nèi)向不穩(wěn)定，個性追求完美，爭強好勝。

1、個體差異是產(chǎn)生不良人際關(guān)系的潛在因素

大學宿舍成員來自不同地域，不同家庭，有著不同的經(jīng)歷，是具有獨特性的個體。他們在生活習慣、個性心理、人生觀、價值觀、道德觀等方面存在著一些差異。這些差異是不良人際關(guān)系產(chǎn)生的誘因。宿舍成員總會按自己的心理需求，選擇對自己產(chǎn)生人際吸引的個體作為其交往的對象。陳某與宿舍同學在性格，生活習慣以及處世方法上的差異是產(chǎn)生不良人際關(guān)系的誘發(fā)因素。當她與宿舍同性之間的交往需求得不到實現(xiàn)時，由于朋友甚少，也無法從其他朋友那里尋求感情的寄托。這種脫離群體的交往使得她在宿舍里更不受其他人歡迎，心情苦悶，學習積極性下降。

人際交往是一門學問，也是一門藝術(shù)。和諧的人際關(guān)系需要科學的交往知識和技能。剛跨入校園的大學生，還不曾花太多時間和精力學習人際交往的知識和技能，他們的人際交往是本能的、經(jīng)驗性的。他們對人際交往的意義、人際認知偏差、人際交往的藝術(shù)和技巧、人際沖突的原因、應對人際危機的策略知之甚少。案例中陳某宿舍大一時并沒有沖突發(fā)生，原因是大家了解比較少；隨著時間的推移，宿舍成員之間的了解逐漸加深，認知偏差與生活習性的不同等等也從不同層面反映出各種問題，由于沒有及時得到解決，宿舍矛盾也在逐漸增大，從而導致上述情況的發(fā)生。

3、集體榮譽感降低是造成女大學生宿舍關(guān)系緊張的重要因素

宿舍是大學生彼此交流情感，討論人生理想，訴說學習、生活中喜怒樂的最佳交流場所，良好的宿舍人際可以從對方對自己的反應和評價中更好的認識自己，實現(xiàn)自我完善，在與人交往時能夠?qū)捜莺屠斫馑?，?gòu)建和諧融洽的人際關(guān)系氛圍，進而有利于增進學生集體的聚力，增強集體榮譽感。反之，宿舍成員間相處不洽，宿舍就無凝聚力可言，個體就沒有宿舍集體榮感，乃至對班級、學院及學校組織的集體活動也會去興趣，長期游離于集體之外，集體榮譽感大大一低。案例中，陳某同學性格孤僻，不善于溝通；而另一個同學則做不到相互諒解，誰也不愿意退步，因而造成宿舍關(guān)系緊張。這主要是集體榮譽感的缺失造成的。

1、合理情緒療法治療。

（1）晚上熄燈后時，她用臺燈在看書，譚某說早點睡覺，明天還要上課；第二天早上她起來特別早，她就想是在她肯定是在報復我。

（2）經(jīng)過一次和寢室同學人際沖突就認為自己在所有人際關(guān)系處理方面很失敗。由于陳某自己個性中的情緒不穩(wěn)定，過于敏感；把所有情況歸咎于人際關(guān)系的錯誤認知；以前人際關(guān)系方面的負性情緒被寢室矛盾的事情激發(fā)了，并形成覺得自己在人際關(guān)系方面很失敗的過分概化的不合理信念。因此，她應該擺脫這些錯誤認知，客觀評價事物本身，從而慢慢修復人際關(guān)系。

2、心理指導方法。

首先，陳某應嘗試在人際交往中增強主動性，有原則地包容對方。可以主動與產(chǎn)生矛盾的室友進行一次深入溝通，友善坦誠地表達自己的觀點。

其次，正確認識大學生的交往特征，擺脫人際依賴，拓寬個人空間。人與人之間的心理距離是有一定限度的。由開始的人際吸引，使人與人之間的關(guān)系越來越密切，直至維持一定的親密關(guān)系，達到平衡就不會產(chǎn)生沖突。但超越這個距離，走得太近，反而會產(chǎn)生排斥，打破原來的不平衡，出現(xiàn)人際關(guān)系緊張。

最后，要有解決問題的勇氣和信心。要主動的努力調(diào)整和室友的關(guān)系（人際距離），要相信自己所做的努力會有效果?！瓣P(guān)系”是相互的，這種不和諧、不愉快的關(guān)系，不僅影響自己，也影響對方。想改變現(xiàn)狀的需求，需要學會主動解決問題。

3、與宿舍成員進行交流

與宿舍其他成員進行交流，確立建設和諧宿舍的共同目標。大學生宿舍要想成為家庭般的情感港灣，建立和諧的宿舍人際關(guān)系也需要成為宿舍成員的共同目標。與其他宿舍成員進行充分的溝通交流，為她們分析了像陳某這樣性格內(nèi)向、孤僻的同學，具有情感抑郁，敏感脆弱，自我防衛(wèi)意識強，特別渴望他人認同，迫切需要關(guān)心等心理特征。要求這些同學能夠以營造和諧友愛、和睦互助、彼此尊重、共同成長、共同進步的宿舍環(huán)境為共同目標，對陳某采取接納寬容態(tài)度，希望她們能與陳某多作交流，互相幫助，讓陳某多感受宿舍的溫暖，喚起她的自信心和對生活的熱愛。

女大學生宿舍人際關(guān)系作為女大學生宿舍文化的核心構(gòu)成部分，對女人學生身心素質(zhì)的發(fā)展和其社會化過程有著極其重要的影響，同時也直接關(guān)系到學校對女大學生宿舍、班集體的管理和建設。本文研究發(fā)現(xiàn)，和諧融洽的宿舍人間關(guān)系的形成與成員對宿舍的歸屬感、宿舍成員間的了解度、宿舍成員間的信任、尊重、友愛程度、對宿舍生活的感性體驗、宿舍成員間的吸引力及交往互動動的頻率和深度具有顯著相關(guān)性。這也正印證了人們可以從良好的人際關(guān)系獲得一種歸宿感，可以更深刻地體會到自身的價值，甚至可以成為行動的重要推動力。

在宿舍鍛煉的心得體會篇九

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人開始意識到保持身體健康的重要性，并積極參加各種體育鍛煉。然而，由于工作壓力和時間限制等原因，很多人無法外出進行鍛煉。因此，宿舍鍛煉成為了一個備受關(guān)注的話題。作為一名喜歡運動的大學生，我在宿舍鍛煉中積累了一些經(jīng)驗和體會，現(xiàn)在將與大家分享我的心得體會。

在大學生活中，課業(yè)繁重、社交壓力和學業(yè)壓力等諸多因素使得很多同學沒有足夠的時間去健身房鍛煉。而宿舍鍛煉就成為一種很好的選擇。在宿舍里鍛煉不僅僅能夠解決時間的問題，還可以有效地減輕壓力，提升精力和專注力。而且，無論是推鐵還是瑜伽，只要選擇合適的運動，宿舍鍛煉同樣可以達到良好的效果。

第二段：選擇適合的運動項目

在宿舍里進行鍛煉時，選擇適合的運動項目是非常重要的。宿舍空間通常有限，所以選擇一些不需要很大空間的運動，如瑜伽、俯臥撐、腹肌訓練等，是非常合適的。此外，還可以選擇一些需要使用器械較少的運動，比如跳繩和慢跑。這些項目不僅可以很好地鍛煉身體，還可以提高心肺功能和耐力。

第三段：合理安排鍛煉時間

作為一名學生，時間總是緊張的。為了合理利用時間進行宿舍鍛煉，我建議同學們制定一個鍛煉計劃，并堅持執(zhí)行。例如，每天晚上安排一個固定的時間段來進行鍛煉，讓它成為一種習慣。此外，還可以利用一些碎片化的時間進行簡單的運動，如散步、拉伸等。只要保持持久的鍛煉，就能夠達到預期的效果。

第四段：充分利用宿舍資源

每個宿舍都有一些可以用于鍛煉的資源，如走廊、空地和樓梯等。我們可以充分利用這些資源來增加鍛煉的難度和樂趣。例如，可以利用走廊進行快速的沖刺訓練，或者利用樓梯進行爬樓鍛煉。此外，還可以與室友組織一些團隊運動項目，如籃球、足球等，增加交流和團隊合作的機會。

最后，我想強調(diào)一下堅持鍛煉的重要性。宿舍鍛煉容易受到各種誘惑的干擾，所以需要我們堅定決心和毅力。鍛煉是一個需要持久努力的過程，只有堅持下來，才能看到明顯的變化和效果。此外，鍛煉也需要適當休息。要合理安排鍛煉時間，避免過度勞累。

總結(jié)起來，宿舍鍛煉是一種非常有效的方式，可以幫助我們保持身體健康，提高學習和工作效率。通過選擇適合的運動項目、合理安排鍛煉時間、充分利用宿舍資源和堅持鍛煉，我們可以在繁忙的學業(yè)中找到平衡，留出時間來照顧自己的身體和健康。所以，無論在什么情況下，我們都應該盡量將宿舍鍛煉納入到我們的生活中。

在宿舍鍛煉的心得體會篇十

我于20xx年6月成為中央黨校在職研究生班的一名學員。兩年來，本人嚴格遵守黨校的各項制度和紀律，結(jié)合工作實踐，注重從多方面、多渠道自覺地加強黨性鍛煉和修養(yǎng)，不斷加強世界觀、人生觀、價值觀的改造，認真解決好理想信念和思想作風建設方面存在的突出問題，牢固樹立實踐黨的全心全意為人民服務的宗旨，使自己的黨性得到了進一步的加強。

黨性鍛煉是黨員自身在實踐中按黨性原則改造思想和規(guī)范行為的活動，它包括理論修養(yǎng)、政治修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、作風修養(yǎng)和業(yè)務能力修養(yǎng)等多方面的內(nèi)容。加強黨性修養(yǎng)是完成黨的歷史使命、實現(xiàn)全面建設小康社會目標的需要，也是新形勢下應對復雜國際局勢加強黨的建設的需要。重視加強黨員的黨性鍛煉是我黨的優(yōu)良傳統(tǒng)，也是我黨各項事業(yè)不斷取勝的重要保障。作為一名共產(chǎn)黨員，我們應該認識到加強黨性修養(yǎng)是保持共產(chǎn)黨員先進性基礎(chǔ)和前提，把黨性鍛煉貫穿于自我教育的始終，積極參與黨的各項教育和鍛煉活動，增強工作的主動性和自覺性。

曾指出，作為一名黨員領(lǐng)導 干部，尤其要加強黨性鍛煉。黨員領(lǐng)導 干部黨性強弱，素質(zhì)高低，領(lǐng)導水平如何，直接關(guān)系到加強黨的建設這一新的偉大工程的實施，關(guān)系到國家、民族的前途命運。回顧自己這十幾年的工作經(jīng)歷，從一名大學教師成長為一名區(qū)委書記，離不開組織的培養(yǎng)和人民的信任。自己的一言一行，自己的黨性強弱和作風的好壞，不僅僅是個人的行為，而且關(guān)乎黨的形象，也影響到廣大群眾的利益。在這種壓力和責任下，我更加要注意形象，加強黨性修養(yǎng)，強化執(zhí)政意識，牢記黨的宗旨，處處維護黨和群眾的利益，不辜負黨和人民的期望。

二、黨性鍛煉的成效

在中央黨校學習和先進性教育活動期間，通過對馬列主義理論、黨中央近期一系列新觀點、新思路、新戰(zhàn)略等專題的學習和研究，使我進一步加深了對“三個代表”重要思想、科學發(fā)展觀的理解，更加堅定了共產(chǎn)主義信念，強化了黨員意識，提高了政治理論水平，武裝了思想頭腦。

一是共產(chǎn)主義信仰更堅定。信仰共產(chǎn)主義是做一個合格黨員的基礎(chǔ)，是加強黨性鍛煉的根本。通過學習和目睹我國社會主義建設取得的偉大成就，我進一步改造了自己思想，更加堅定了社會主義必勝的信念，牢固樹立起社會主義的人生觀價值觀，同西方個人主義、享樂主義劃清了界線。

二是理論學習得到加強。參加在職研究生班的學習，給自己抽出時間加強理論學習和黨性鍛煉創(chuàng)造了機會。兩年來，我系統(tǒng)學習了《馬克思列寧主義基本問題研究》以及學校指定的一些課程，學習了中央關(guān)于科學發(fā)展觀、構(gòu)建和諧社會和規(guī)劃的有關(guān)論述和文件精神，撰寫了20多篇理論文 章，并將理論知識應用于工作實踐，不僅提高了政策水平，而且收到很好的工作效果。

三是認真參與先進性教育活動。20xx年上半年，我以一名普通黨員的身份參加了德慶縣機關(guān)的先進性教育活動，利用這次教育的機會，加強了學習，深刻進行了黨性分析，認真查擺了問題，虛心聽取了各方面的意見，落實了整改，個人的綜合素質(zhì)有了明顯提高。此外，我還切實履行職責，十分重視加強對全縣(區(qū))先進性教育活動的領(lǐng)導，先進性教育活動所取得的實效多次得到了上級領(lǐng)導的肯定。

(二)在道德修養(yǎng)中加強黨性鍛煉，進一步樹立了為民意識和奉獻精神

我是在黨的關(guān)懷下成長起來的，對黨有著深厚的感情，時時不忘為人民群眾服務的宗旨和作為一名黨員的職責義務。我認為，增強黨性意識就是要牢記黨員的職責，無論在何時何地都要牢記自己是一名共產(chǎn)黨員，要時時處處按共產(chǎn)黨員的標準嚴格要求自己，而不是把共產(chǎn)黨員僅作為一個稱號，不管職務多高，權(quán)力多大，財富多少，只要是共產(chǎn)黨員，都要按照共產(chǎn)黨員的標準、條件要求自己，都要履行共產(chǎn)黨員的職責和義務，都要遵守黨的紀律，按照國家的法律和黨的規(guī)章制度辦事，決不能自恃自己、放縱自己，那些對黨的事業(yè)和工作缺乏責任感，不為黨分憂解難，或者把自己混同于一般老百姓，不能按照黨章規(guī)定要求自己的人，事實上已喪失了作為共產(chǎn)黨員的起碼資格。共產(chǎn)黨員要始終保持清醒的頭腦，解放思想、實事求是、求真務實、開拓創(chuàng)新、與時俱進，始終走在時代的前列，始終保持黨的先進性，強化執(zhí)政意識，牢記黨的宗旨，使我們黨永遠健康，充滿活力。通過學習，我深深感到無私奉獻體現(xiàn)了共產(chǎn)黨人的崇高精神境界，也是共產(chǎn)黨員標準的基本要求。甘愿犧牲奉獻，樹立正確的名利觀，擺脫名韁利索的束縛，真正做到事業(yè)重如山，名利淡如水。作為一名共產(chǎn)黨員、國家干部更要調(diào)整好自己的心態(tài)，把個人的意愿和現(xiàn)實情況很好地結(jié)合起來精神振作地投入到工作中去。強化大局意識，自覺維護團結(jié)穩(wěn)定的局面。自覺做到不利于團結(jié)的話不說，不利于團結(jié)的事不做。對待同志有滿腔的熱情和與人為善的態(tài)度。

(三)在思想認識上加強黨性鍛煉，進一步強化了廉政勤政意識，提高了防腐拒變的能力。

作為一名黨員干部，能否做到克己奉公、清正廉潔，不僅是個人思想、品德和作風問題，而且關(guān)系到黨在群眾中的形象，是一個帶有政治性的大問題。艱苦奮斗，是黨的基本路線的重要內(nèi)容，是每個共產(chǎn)黨員都必須遵循的行為準則。在工作中，我一直把精力用在工作上，倡導勤儉辦一切事情的作風，能少花的就少花，不能講排場、擺闊氣，大手大腳。業(yè)余時間讀書學習、充實提高自己，參加健康有益的文化生活，陶冶思想情操。一個好的家庭環(huán)境是干好工作的基礎(chǔ)，抽時間在家里多學習，多陪陪家人，多教一教孩子。管住小節(jié)，堅持嚴字當頭，從我做起，按照各項廉政紀律規(guī)定，嚴摳細抓，堅決落實。牢記一些人犯錯誤的沉痛教訓，時刻警醒自己，決不能在這方面犯錯誤、栽跟頭，葬送自己的政治前途。

(四)在工作實踐中加強黨性鍛煉，進一步提高了執(zhí)政能力和領(lǐng)導水平。

目前，我國正處于加快改革開放和現(xiàn)代化建設步伐，大力發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟，把有中國特色社會主義的偉大事業(yè)推向前進的新階段。新形勢、新任務，迫切要求我們加強黨性鍛煉，用黨性原則規(guī)范自己，做一個適應新形勢要求的合格黨員。一是落實了科學發(fā)展和創(chuàng)新的觀點，努力構(gòu)建和諧社會。建設有中國特色的社會主義是全新的事業(yè)，馬克思、列寧的本本里沒有，在中國的歷史上找不到，外國人也沒有這樣干過，完全靠我們自己來摸索。要完成這樣的大業(yè)、新業(yè)，必須轉(zhuǎn)變過時的思想觀念。這就要求我們每一個共產(chǎn)黨員，都要從“左”的框子中跳出來，拋棄用舊的思維模式研究問題、解決問題，只有這樣，才能符合實際、與時代合拍。二是樹立了民主的思想。尤其在轉(zhuǎn)變領(lǐng)導作風，把貫徹民主集中制原則建立在客觀實際的基礎(chǔ)之上。討論問題、報告 工作不講假話，不講大話，不講空話，真正使貫徹民主集中制原則適應新形勢的要求。

總之，通過中央黨校的學習，我樹立了深入實際、狠抓落實的工作作風。牢固樹立了服務的思想，破除墨守成規(guī)、固步自封的保守思想;破除目光短淺、眼界狹窄的自滿情緒;破除求穩(wěn)怕亂、安于現(xiàn)狀的私心雜念。真正做到：看準的問題，就大膽地闖，大膽地試，不斷探索新路子，創(chuàng)造新經(jīng)驗，使我的黨性認識不斷提高到一個新層次。