一鍵復制
當品味完一部作品后，一定對生活有了新的感悟和看法吧，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲感想寫下來吧。那么你會寫讀后感嗎？知道讀后感怎么寫才比較好嗎？以下是小編為大家搜集的讀后感范文，僅供參考，一起來看看吧
喚醒情商讀后感篇一
我們在與他人相處的過程中，總會時不時的帶著某些評判，只要是我們帶有不好的感受，里面基本就是評判了，前面我們學過，對于外界的一切，我們要像照相機一樣直接觀察，不作任何解釋說明，照相機不關(guān)心事物的正確與否，任何東西都是好的，圖像是事物的本來面貌，照相機不需要對此多加思考。對于否定事物的本來面貌，就是一種評判的形式。
剛剛閱讀完了《情商教練手冊》中的相關(guān)內(nèi)容：放下評判。作者在本章中表示，我們要以完全接納的態(tài)度去生活，特別是完全接納其他人的現(xiàn)實，是我們需要學會的技能，實際生活中我們表達的許多信息都表明了某種不接納：臆斷、評價、比較、責怪等等。即便沒有說出來，在我們頭腦里還是不能接受，而且這可能會對我們的人際關(guān)系造成負面影響，會使關(guān)系變得很麻煩很困難，學會以完全接納的態(tài)度相處與交流。一般而言，評判是不起作用的，因為評判是把人放在失敗的位置上，它暗示著人有好壞之分，進行評判的'人認為他自己是好的，他告訴被評判的人是壞的，所以就出現(xiàn)了權(quán)利之爭，不好的那一方處于無能為力的位置，這會使他覺得自己很難被尊重，無法享有自己的權(quán)利，不被認為是個好人，而是錯誤的一方。
我們每個人都需要被傾聽、被認可，非評判的策略意味著全然的接納，并坦誠自己的感受，這使雙方都感覺到力量。也是讓我們回到自身感受的策略，詢問對方感受的策略，感受背后是必須要被認可的需要。我們首先要去看自己，不帶任何評判，去感覺我們的感受，不論是怎樣都沒有問題，其次，去看對方，毫無評判地去和對方交往，當對方感覺到了我們的真誠和坦率，就會準備好聆聽我們的感覺，其次才會有我們可以提出的要求。
要我們放下評判地和人交往，不是說要在關(guān)系中委屈自己，我們可以保有自己生活的立場，但不要干涉他人的生活，尊重他人的同時也要尊重自己，向?qū)Ψ酱蟠蠓椒降靥岢鲎约旱卣鎸嵭枨?，不加評判地與對方坦率溝通。
喚醒情商讀后感篇二
暑假，爸爸給我買了《eq情商教育童話》這本書。那上面的童話故事我可喜歡啦！
每天晚上，爸爸都會陪著我一起看上面的故事。其中有一則故事特別吸引我，那就是《三只青蛙的命運》。故事的主要內(nèi)容是這樣的：
三只青蛙掉進了鮮奶桶中。第一只青蛙說：“這是命。”于是它盤起后腿，一動不動地等待著死亡的降臨。第二只青蛙說：“這桶看來太深了，憑我的跳躍能力是不可能跳出去的。我今天死定了?！庇谑?，它沉入桶底淹死了。第三只青蛙打量著四周說：“真是不幸！但我的后腿還有勁。我要找到墊腳的東西，跳出這可怕的桶！”于是，它一邊劃一邊跳，慢慢地，奶在它的攪拌下變成了奶油塊，在奶油塊的支撐下，這只青蛙縱身一躍，終于跳出了奶桶。
我看了這則故事，一開始只是同情前兩只青蛙的死，又替第三只青蛙獲得自由感到高興。后來我又讀了兩遍，在爸爸的啟發(fā)下，我開始想為什么這三只青蛙的命運不一樣呢？是因為三只青蛙面對困難的態(tài)度不同。第一只青蛙的態(tài)度是認“命”，它覺得人世間發(fā)生的任何事都是命中注定的，在生死的關(guān)頭，不抗爭，自己放棄了生的希望；第二只青蛙的態(tài)度是認“輸”，面對困難，早被嚇倒，以致低估了自己，就真的“死定了”；而第三只青蛙的態(tài)度是充滿生的希望，憑著與命運抗爭的勇氣，最終跳出奶桶，創(chuàng)造了生命的奇跡。是什么救了第三只青蛙呢？是希望、是自信。這則故事告訴我們，堅定的意志，必勝的信念，持續(xù)的行動，一定會創(chuàng)造出你自己的奇跡。
想想我自己，曾經(jīng)也是前兩只青蛙呀，做什么都怕，還沒做就覺得自己不行。記得在小班的時候，奶奶帶我去學跳舞，穿上舞蹈新裙子的那一刻我好開心啊，但是一個星期以后我就有了為難的情緒，覺得學跳舞好累啊，還要每天都還要練功。于是接下來每一次說到要去跳舞我就開始眼淚汪汪的，還找了一大堆的借口想要放棄。爸爸說做任何事情都不能怕困難，只要堅持就一定能成功。在爸爸的再三鼓勵下，我最終堅持了下來?，F(xiàn)在每天做完作業(yè)，不用大人們提醒，我自己就會主動舞蹈基本功，“下叉”、“前橋”、“后軟翻”等技巧動作都已經(jīng)不在我的話下。因為我的堅持，因為我的努力，今年暑假我中國舞考級得到了7級優(yōu)秀。在上海舉行的舞蹈大賽中，我和小伙伴們跳的舞蹈《彩云之南》還金獎呢！我很慶幸自己最后還是勇敢地迎接了挑戰(zhàn)。
我決定，今后不管遇到什么困難，都要向第三只青蛙學習，相信自己，堅持到底，爭取成功！
喚醒情商讀后感篇三
想寫一篇讀后感了，因為許久未曾寫過文章，心里似乎對不起自己白讀這么多書。
情商的培養(yǎng)可以從幾個方面進行，首先，從自身而言，要有培養(yǎng)情商的意識。這樣才能在日常的細小之處，待人接物的各種情景中，投入心力去觀察、體會，并融入自己的意識中。其次，體察和控制自己的情感。能夠知道自己的情感感受，情緒上的波動并控制好自己的情緒，在一定的場合表現(xiàn)出適合該場合的情緒。重點是在控制二字上，這需要日積月累的不斷訓練才能比較嫻熟的掌握。再次，腹有詩書氣自華。一名女性要培養(yǎng)自己的情商，當然要有一些人文的`沉淀：知書達禮、落落大方、處處散發(fā)出知性的光彩。最后，如何獲取情商？一定是通過實踐。書籍、網(wǎng)絡、雜志等書面的形式可以給女性帶來思想上的覺醒，但真正要提高自己仍然必須在日常的交流和交往中注意并控制自己的情感，使自己盡快成熟。
簡而言之，一名情商高的女性，對人是體察入微、善解人意；對己是自信、自省、自愛。
喚醒情商讀后感篇四
以前根本不知道情商是如此的重要。對孩子的情商教育要從娃娃時期就抓起。小孩子在上幼兒園時能否具有那種天然的自信、好奇心，就要取決于于孩子的父母和幼兒園老師是否給了孩子足夠的關(guān)懷。對孩子進行啟心教育，也就是情商方面的啟智教育。
情商與脾氣很有關(guān)系，脾氣暴躁的人大多都是情商低的，沒理還死倔犟，一直認為這種人沒的聊，通過這次學習，我明白其實可以通過溝通，直白告訴他們你不開心的原因。情緒會傳染，相信溝通會提升情商，還能改善控制情緒。
情緒的拿捏其實很不容易，尤其是憤怒等負面情緒，很容易被放大。就像當你生氣時，會有種全世界的人都和你過不去的感覺。而當你難過時，又會覺得周圍的一切都太糟糕了。當有這種情緒時，不妨試著調(diào)整心態(tài)，努力使自己平靜下來，不要被這種情緒所控制。
在人生的不同階段，情緒有一個形成的過程，它會受到家庭，學校以及其他人的影響，既然情緒形成有外因的影響，那也在一定程度上告訴我們情緒是可以教育的。而如果我們能在上學階段就做好了情緒教育，那我們的現(xiàn)狀可能就完全變得不一樣。
情緒是可以教育的。如果一個孩子能從小就學到情緒教育的課程，也許真的能改變一個孩子一生的命運！通過學習一個普通人從嬰兒到15歲之間的情緒成長過程，讓我們明白了，如果我們能在這成長過程中遇到任何情緒問題，都有開展針對不同年齡階段的情緒教育課程，那么我們相信我們在遇到任何困境，都會更坦然更快樂的去處理好！
喚醒情商讀后感篇五
情商又稱情緒智力，它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認識自身的情緒；二是能妥善管理自己的情緒，即能調(diào)控自己；三是自我激勵；四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎；五是人際關(guān)系的管理，即領導和管理能力。
一、學會控制自己的情緒：由于現(xiàn)在的小孩都是家中的獨生子女，家里的掌中明珠，從小性格就可能有些強硬，不經(jīng)意間就會惹家長生氣，所以在相處中多多少少都會發(fā)生沖突?？戳诉@個篇章后讓我學會要控制自己的情緒，作為父母也要細致入微的觀察孩子的身體語言。
二、覺察、調(diào)整、管理自己的情緒，做孩子情商的鏡子：親子關(guān)系是人際關(guān)系中最緊密的，因此父母親好的、壞的情緒的散播的影響力自然是最快最強的。
三、積極主動地幫孩子找到正面情緒的動力：孩子們在日常生活中也會遇到一些不如意的事，作為父母親我們不應該居高臨下，而應該能站在孩子的角度來看問題，來走近他們的內(nèi)心世界，這樣才能拉近親子的距離，更好的和孩子進行溝通。當然了也不能整天嘮叨的說個不停，這樣會引起孩子反感的，適時的鼓勵能讓孩子的負面情緒轉(zhuǎn)為正面動力。
四、培養(yǎng)良好的親子溝通術(shù)：在親子互動中，親子間的溝通方式要恰到好處，特別要注意說話的語調(diào)。
五、掌握正確的教子策略：言傳身教是父母親應掌握的首要教子策略，而“身教重于言教”的教育方式是可行的，可見父母親的一言一行孩子們都看在眼里，不能低估小孩的模仿能力，在平時交流過程中我們要做好表率，他們會把父母的言行作為自己行為的榜樣。在交流時需站在平等的位置，彼此分享感受、交換意見。我們也要尊重和鼓勵孩子發(fā)展不同個性和能力。
六、正確疏導孩子的情緒：在刷疏導孩子的情緒時，要講究策略學會變通，有些事只有孩子自己經(jīng)歷了他才能明白其中的道理。
七、用平常心鼓勵孩子：許多家長都希望自己的孩子成龍、成鳳，所以在生活或者學習上都很嚴格的要求著，這反而給孩子帶來了極大的壓力和負面情緒。因此我們要適當給孩子鼓勵，不要讓自己的寄托成為孩子的負擔。
八、給自己打氣：在生活、工作中保持積極向上的正面情緒。
九、新時代父母的教育策略：要觀注小孩的真實生活，對小孩發(fā)生的事要表現(xiàn)出高度的興趣。提導孩子不能嘴上說說而已，而要以身作則。要和孩子共同快樂的習。
擁有高水平的情商就具備了較強的社交能力，性格外向而愉快，對事業(yè)較投入，為人正直，善良，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應從小開始。
喚醒情商讀后感篇六
說話確實是門藝術(shù)，卻不是速成的。言行舉止不過是個人內(nèi)在修養(yǎng)的體現(xiàn)。
且把佐佐木圭一先生的總結(jié)作為一種提示，小記如下：
投其所好：抱歉，這種襯衫只剩這一件了。
這種襯衫賣得特別快，這是最后一件。
儆起所惡：偷竊是犯罪。
多虧大家的協(xié)助，我們捉到了盜竊犯。
選擇的自由：穿鞋。
藍色的.鞋和紅色的鞋，你想穿哪個？
被認可欲：這很危險，拉住我的手。
我一個人很害怕，你能不能拉著我的手一起過馬路。
非你不可：我們會免費為您更換。
我們只為一直支持本公司的佐佐木先生您免費更換。
團隊化：多運動運動吧。
我想夜跑，自己一個人害怕，你能不能陪我一起跑？
感謝：把這桌子搬走。
把這桌子搬走。謝謝?。?/p>
驚奇法：喔喔！真是我的摯友啊！
反差法：好像在做夢，可又不是夢。
赤裸裸法：我喜歡你，迷戀到自己都覺得莫名其妙。
重復法：我有一個夢想……我有一個夢想……。
高潮法：只有兩種選擇——要么拼命去活，要么拼命去死。
數(shù)字法：101只斑點狗（數(shù)字多為奇數(shù)）。
合體法：兒童店長（兼有反差法）。
頂點法：原宿第一大章魚燒。
喚醒情商讀后感篇七
兩個月的時間，讀完了本書。讀的很認真，也反復推敲反復理解過某些言論和句子，有的已經(jīng)在自己身邊得到證實，也希望沒有發(fā)生的能給予我警戒。書很“理性”，意味著讀起來很困難，靜下心來，一節(jié)一章去看，你就會發(fā)現(xiàn)什么是鼻祖的魅力。本書給我最大的收獲就是：管理自己的情緒。
什么是情緒？
我的理解為：情感思想、感受狀態(tài)、心理和生理狀態(tài)，激情興奮等一系列行動的傾向。
我們管理情緒的目的是實現(xiàn)平衡，節(jié)制，更好的為自己的生活服務。其中關(guān)鍵是減少負面情緒（焦慮、自卑、抑郁、膽怯）對自己影響。如何管理情緒書中都有提到，比如參加許多活動。對惹我們生氣的事情琢磨的時間越長，會讓怒火燃燒得越旺。俗話說遠路無輕載，再小的事情放在心里時間長了都會變成大事。就我而言，總喜歡過度矯正自己，從而焦慮。做什么事情總是追求完美，漸漸迷失把握重點的能力，也曾自卑過。但我會及時調(diào)節(jié)，所以能與書中所講產(chǎn)生共鳴。這就是在我身上得到證實的事情。即管理自己情緒（憤怒、悲傷、恐懼、喜悅、喜愛、驚訝、厭惡、羞愧）。
情緒、性格、意志、的表現(xiàn)行為，也就是受挫能力表現(xiàn)出來是積極還是消極，我是這樣理解的。
包括以下四個內(nèi)涵：
自我意識：識別和用語言描述感受，發(fā)現(xiàn)想法、感受和反應的聯(lián)系；了解想法或感受是否主導決策；了解替代選擇的后果；識別自身的優(yōu)點和弱點，用積極而現(xiàn)實的態(tài)度看待自身。
情緒管理：認識到感受的起因，學習如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對決策和行動負責任，遵守諾言。
同理心：一種關(guān)鍵的社會技能，理解他人的感受，站在他人的立場上，尊重人們對事物的不同感受。（即會不會換位思考）。
建立人際關(guān)系：學會傾聽，恰當?shù)靥岢鰡栴}，在別人的言行及自身反應和判斷之間進行區(qū)分；自信果斷，但不憤怒或者啞忍；學會合作、解決沖突和協(xié)商妥協(xié)的技巧。
一個高情商的人，一定是一個管理自己情緒的高手。說實話我做的還不夠好，不善言辭，膽怯始終跨不過。尤其是膽怯，不敢和喜歡的人言語交流，控制不了內(nèi)心的情緒。導致語言閉塞，平時清醒的頭腦，瞬間一片漿糊。內(nèi)心情緒波動太大，即不能很好管理情緒低情商的嚴重表現(xiàn)。在比如說憤怒，悲傷都是情緒不能快速調(diào)節(jié)表現(xiàn)。
什么是情緒疾病？
情緒不穩(wěn)定會危害我們健康。慢性焦慮時間一長表現(xiàn)為自卑或極度自卑、抑郁和悲觀、持續(xù)緊張都是情緒疾病，如果不能很好的處理，就會表現(xiàn)出各種疾病，我好像記得有這一項案例，吵過架的夫妻，免疫力會下降，接下來會發(fā)生感冒頭疼的概率大大增加。憤怒、焦慮和抑郁表現(xiàn)最為突出。所以說要樂觀。
抑郁文中提到的最多，尤其是21世紀的我們，信息科技發(fā)展的同時，把我們每個人都隔離起來，每個人慢慢的喜歡獨處，人與人之間的交流慢慢的減少，最可怕的是抑郁患癌癥的概率會加大。解決輕度抑郁可以質(zhì)疑自己的核心想法，積極學習，活動轉(zhuǎn)移注意力，具體可以去看書中怎么總結(jié)。
好的表現(xiàn)為，你生活中最重要的人際關(guān)系，與你朝夕相處的人，對你的健康至關(guān)重要。也就是說家人，夫妻，一對高情商的夫妻，我想他們的生活肯定積極向上，富有情趣。因為他們能善于觀察對方的感受，即心理學。
什么是心理學？
研究人心里活動，精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)不良反應可以及時糾正的'過程（自己理解）。
為什么要說心理學，本書沒有提到，但書中處處透露這心理學的知識，要想更好的了解自己和他人，必須接觸這們學科，我以前很排斥看心理學的書籍，想窺探別人心里是不道德的行為，由某些原因接觸以后才發(fā)現(xiàn)，心理學對負情緒如何的產(chǎn)生，如何的治愈都是直接而快速的給予指導，俗話說了：解一個問題的產(chǎn)生，你必須從他的產(chǎn)生，萌芽出發(fā)才能更好更快的處理和治愈。
情商并不是天生的，與生俱來的，雖然和遺傳也有關(guān)系，但我們也可以通過后天的培養(yǎng)來提高自己的情商，有這樣一項調(diào)查，一個人沒有的好習慣，如果堅持五年它可以融入我們的基因并且可以遺傳給后代，所以說我要努力摒棄自身不良習慣，不為自己，也應考慮我們下一代的成長。加油使自己更精彩。
喚醒情商讀后感篇八
想寫一篇讀后感了，因為許久未曾寫過文章，心里似乎對不起自己白讀這么多書。
情商的'培養(yǎng)可以從幾個方面進行，首先，從自身而言，要有培養(yǎng)情商的意識。這樣才能在日常的細小之處，待人接物的各種情景中，投入心力去觀察、體會，并融入自己的意識中。其次，體察和控制自己的情感。能夠知道自己的情感感受，情緒上的波動并控制好自己的情緒，在一定的場合表現(xiàn)出適合該場合的情緒。重點是在控制二字上，這需要日積月累的不斷訓練才能比較嫻熟的掌握。再次，腹有詩書氣自華。一名女性要培養(yǎng)自己的情商，當然要有一些人文的沉淀：知書達禮、落落大方、處處散發(fā)出知性的光彩。最后，如何獲取情商？一定是通過實踐。書籍、網(wǎng)絡、雜志等書面的形式可以給女性帶來思想上的覺醒，但真正要提高自己仍然必須在日常的交流和交往中注意并控制自己的情感，使自己盡快成熟。
簡而言之，一名情商高的女性，對人是體察入微、善解人意；對己是自信、自省、自愛。
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喚醒情商讀后感篇九
當細細品完一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收獲，此時需要認真地做好記錄，寫寫讀后感了。那么我們?nèi)绾稳懽x后感呢？以下是小編收集整理的《高情商管理》讀后感，希望對大家有所幫助。
最近剛讀完了著名管理學專家南勇先生的著作《高情商管理》，書中所說的管理，不僅包括管理自己的員工和下屬，也包括如何管理自己的客戶，而且管理客戶所用的筆墨不比管理員工和下屬少。
全書從作者自己所任職的一個汽車4s店如何收集客戶信息，如何和客戶談判等問題展開，并結(jié)合作者自己的一些切身經(jīng)歷，至少向我們講述了以下幾個問題。
如何收集和管理客戶信息？如何進行團隊訓練？如何提高團隊的效率和執(zhí)行力？如何構(gòu)建領導力？書讀完之后，在管理方面的心得并沒有多少覺得需要記錄和分享的。相反，作者在書中講到的幾個道理，卻讓我想了很多，有必要記錄一下，甚至在日常生活和工作過程中需要腳踏實地地去踐行。
首先說一下自我障礙。
作者在書中多個場景中提到了自我障礙這個詞，自我障礙這種心理行為會嚴重的阻礙我們自身的提升，需要時時事事總結(jié)，找出并修復我們身上存在的自我障礙點。
自我障礙有可能是自以為是地替別人做決定，也有可能是自己心中傳統(tǒng)的思維模式限制了自己。書中的一個4s店的店長，在經(jīng)營中遇到了問題，上面讓其去跟另一個4s店的店長取經(jīng)，他一直不想去。原因在于另一個店的店長是自己一手帶起來的，自己面子上過不去。
這就是師傅不能比徒弟差，不能向徒弟請教的狹隘思想在給自己設置障礙。自我障礙的表現(xiàn)因人而異，不同的事情表現(xiàn)也不一樣，需要我們的總結(jié)分析，最終將其從自己的思維模式中剔除。
接下來說一下常識和執(zhí)行。
“魔鬼藏在細節(jié)里”。這是作者在書中至少提過兩次的一句話。結(jié)合這句話以及最近讀的一些書，讓我更加深刻的認識到人與人之間的區(qū)別，在于執(zhí)行力上，在于細節(jié)上。
作者提到了一個判斷一個公司是否有潛力的標準，看這個公司的廁所能不能讓人在里面舒服地待上5分鐘。當然這個論斷不一定絕對正確，但也能說明一定的問題，連廁所衛(wèi)生這種細節(jié)都注意到的'公司，其它管理細節(jié)自然也會面面俱到。
可能有人會反駁，公司管理層是要考慮公司未來發(fā)展的大計的，哪有時間考慮廁所衛(wèi)生這些雞毛蒜皮的小事。其實，現(xiàn)實生活中哪里有那么多生死攸關(guān)的大事等著領導去決策，公司的發(fā)展與壯大，是由一件件的雞毛蒜皮的小事成就的。
“一屋不掃，何以掃天下？”。一個人的成功，絕不是因為他干凈利索地辦了幾件大事就成功了，而是一點點地積累，量變引發(fā)質(zhì)變，最終在一兩件事情上面大爆發(fā)而已。成功，就是把簡單的事情做上一千遍，一萬遍。讀后感·最后說一下信息和知識。這是一個信息大爆炸的時代，有可能我們一天接收到的信息量，比我們的祖輩們一輩子接收到的信息量還要大。
這樣的現(xiàn)狀讓很多喜愛學習的人一下子變的非常焦慮，生怕自己稍微睡一覺就會錯過了好多重要的信息。之所以會出現(xiàn)這樣的焦慮，在于沒有理解好信息和知識的區(qū)別。我們每天聽到的看到的都是信息，只有那些底層規(guī)律或者能夠在行動上思想上改變我們的信息才能稱之為知識。這個時代雖然信息發(fā)生了大爆炸，但知識顯然沒有大爆炸，而且個人認為最近一二十年知識和技術(shù)并沒有出現(xiàn)革命性的改變。
所以，這種情況下，更需要我們靜下心來，需要“兩耳不問窗外事”，提高自己分辨信息和知識的能力，提高自己認識事物底層規(guī)律的能力，提高自己總結(jié)提煉的能力，否則只會被信息的洪流給淹沒。
喚醒情商讀后感篇十
以往認為一個人能否在一生中取得成就，智商是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學家們普遍認為，情商的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，其作用甚至超過智力水平。很多高智商的人雖然個人能力很優(yōu)秀，但卻不受領導重視，就是因為其情商不高所致。本書作者認為，情商包括五個方面的能力：
1、了解自身情緒：
能夠意識到自身的情緒，也知道自己對該情緒的看法。如“我生氣了”，“生氣對我不好”。當出現(xiàn)負面情緒時，能夠接受并主動處理，控制自己的情緒，而不是被情緒吞沒，失去理智。
2、管理自身情緒：
管理情緒的目的是實現(xiàn)平衡，能夠?qū)η榫w進行控制和調(diào)節(jié)，避免被負面情緒擺布。人有三大負面情緒：憤怒、憂慮和抑郁，長期被這些負面情緒困擾的人群，會降低自身免疫系統(tǒng)，從而對身體健康產(chǎn)生很大的損害。因此我們要學會對這些負面情緒進行控制，方法如下：
（1）消除憤怒的方法：
控制和質(zhì)疑觸發(fā)憤怒的想法，獲得緩和性信息。
在生氣時擺脫對方，分散注意力，身處不可能進一步引發(fā)憤怒的環(huán)境，等待腎上腺涌動逐漸消失，生理水平恢復平靜。如生氣時外出散步等。
在憤怒或想法剛剛萌芽時就把它們遏制住，并且把它們寫下來。
切記宣泄憤怒是平息怒火最糟糕的途徑。憤怒的爆發(fā)通常會使人感到更加憤怒，而不是減少憤怒。宣泄憤怒對平息憤怒幾乎沒有任何作用。
（2）解決憂慮的方法：
解決個人憂慮過多問題的途徑就是體驗幾次以后發(fā)現(xiàn)自己所擔心的事情99%都沒有發(fā)生，發(fā)生的事情也不像想象的那樣嚴重。今后再出現(xiàn)憂慮時就可以采取批判的立場，質(zhì)疑其發(fā)生的可能性，將憂慮情緒的苗頭扼殺在搖籃里。
（3）解決抑郁的方法：
社交。比如外出就餐、打球或看電影等，總之是和朋友或家人一起從事某項活動。需要注意的是不要選擇諸如催淚電影、悲情小說等會讓情緒再次低落的東西。
轉(zhuǎn)移注意力。如激烈的體育賽事、滑稽的電影以及鼓舞人心的圖書。
有氧運動。這是擺脫輕度抑郁以及其他消極情緒最有效的方法，尤其是對很少外出活動的人最為有效。
享受。通過享受或感官愉悅使自己高興起來是消除抑郁的另一種流行方法。如洗熱水澡、吃喜愛的食物、聽音樂或逛街。
換個角度思考問題。用不同的眼光看待使人產(chǎn)生抑郁的事情或問題，并以更加積極的態(tài)度坦然面對。
幫助他人。抑郁起源于對自身的沉思和關(guān)注，因此如果我們對他人的痛苦感同身受，對他人伸出援助之手，將會使我們擺脫對自身的癡迷。
宗教。最后，有些人還可以求助于超然的力量，從悲傷情緒中解脫出來。比如宗教祈禱。
3、自我激勵：
首先，熱情、自信和樂觀等情緒對于提高成就具有引導作用。而憂慮和焦慮是對所有心理活動產(chǎn)生破壞效應的核心，會損害智力。因為憂慮是一項認知任務，個體如果把心理資源用于憂慮，就分散了用于處理其他信息的心理資源。也就是說，如果我們一直在擔心考試失敗，那么我們用于思考和答題的注意力就大大減少了。簡單地說如果你擔心失敗，就可能失敗，因此做任何事都要有熱情、自信和樂觀。
其次，還要學會延遲滿足，抗拒沖動。不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂。
最后，做事時學會“涌流”?！坝苛鳌笔乔樯痰闹粮呔辰?。涌流意味著情緒達到了極致，一種忘我的狀態(tài)，專注于當前任務，失去所有的自我意識，把心里常常惦記的健康、金錢甚至成功統(tǒng)統(tǒng)拋諸腦后。涌流是無我的時刻。在涌流狀態(tài)，人們的表現(xiàn)達到了巔峰水平。而進入涌流的重要途徑是專注，涌流的本質(zhì)是注意力高度集中。涌流是精通一門技藝、職業(yè)或藝術(shù)的前提，同時也是學習的前提。
4、識別他人的情緒：
識別他人感受情緒的能力也叫同理心，它在人生的很多競技場上都發(fā)揮著重要的作用。
同理心有三層意思：關(guān)注他人的行為；感受他人行為背后的感受；針對他人的感受采取對應的行為。
同理心的基礎是自我意識，我們對自身的情緒越開放，就越善于理解自身和他人的情緒。那些犯下慘無人道罪行的人通常缺乏同理心，因而釀成慘劇。一個人缺乏同理心，就不會感受到別人的痛苦。而人們用言語表達出來的情緒很少，情緒更多的是體現(xiàn)為其他信號，如聲調(diào)、姿勢、面部表情等。有部美劇《別對我撒謊》講的就是通過觀察人們的微表情來識別對方的情緒。
5、處理人際關(guān)系：
調(diào)節(jié)他人情緒的能力是處理人際關(guān)系藝術(shù)的核心，前提是情緒自控力和同理心達到一定的水平。在此基礎上，社交競爭力才能臻于成熟。而社交競爭力的一個關(guān)鍵是人們表達自身感受的能力大小，即在什么時候恰當表現(xiàn)何種情緒。
第一種是情緒表達最小化，掩飾自身的感受。如日本人用毫無表情的臉來掩飾內(nèi)心的不安。
第二種是放大情緒表達，夸大自身的感受。如《非誠勿擾》里的安田。
第三種是情緒替換，用一種情緒替換另一種情緒。如果會傷害你愛的人，最好把真實的感情隱藏起來，代之以傷害較小的虛情假意。如收到讓人失望的禮物，但仍然微笑地說謝謝。
個體如何運用上述這些技巧，以及是否清楚何時作出反應，是情商的體現(xiàn)之一。因為情緒是可以感染別人的，兩個人進行互動交流的時候，情緒傳遞的方向是從情緒表達更有力的一方傳到較為被動的一方。之所以情緒會傳遞，是因為我們會無意識地模仿他人所表現(xiàn)出的情緒，也就是說，我們對他人的面部表情、姿勢、聲調(diào)以及其他非言語的情緒形式進行無意識的機械模仿。如果人們善于與別人的情緒協(xié)調(diào)一致，或者很容易讓別人的情緒跟著自己的走，他們的人際互動在情緒層面就會順利很多。成功的領導者和演說家都是善于調(diào)動公眾情緒的人。
情緒的感染作用表明，情緒可以由外向內(nèi)產(chǎn)生影響。也就是說，如果我能讓你發(fā)笑，就能讓你開心；如果我能讓你皺眉，就能讓你傷心。同樣的道理，不善于接收和發(fā)送情緒信息的人容易遇到人際關(guān)系的問題，原因在于別人與他們相處時常常感覺不舒服，但是他們自己說不清楚為什么會這樣。
以上就是情商能力的五個方面介紹。簡單的說就是：認識自己、管理自己、激勵自己、認識別人和管理別人。一個好消息是人腦具有很強的可塑性，并且具有持續(xù)的學習能力。情商很大程度上代表了個人的習慣和反應，通過有效的努力，個人的習慣和反應（情商）是可以得到改善的。
博主善于了解自我情緒，也能管理自己的情緒；但自我激勵做得還不夠，對自己要求較高也比較苛刻，需要加強自我贊美；而識別他人情緒和處理人際關(guān)系的能力較弱。體現(xiàn)在過多地以自我為中心，較少關(guān)注別人。因此后兩項情商能力急需提高。
博主在情商方面的愿景是成為給大家?guī)韼椭涂鞓返娜恕?/p>
為了實現(xiàn)上述愿景，博主下一步準備在四個方面努力，簡單的總結(jié)為“四多”：多微笑、多贊美、多溝通、多幫人。
1、多微笑。不要老繃著個臭臉，多多微笑，將快樂的情緒感染給自己和周圍的人，增加親和力。
2、多贊美。對待自己和別人不要太過苛刻，要多多包容、贊美自己和別人。
3、多溝通。多跟別人溝通，而且溝通時要專注，要把他人當作活生生的人來對待，而不要當作一件東西（或達到自己某種目的的工具）來應付，另外還要多參加團體活動，與別人分享自己的內(nèi)心感受。不要沉迷在自己的世界里與世隔絕，如玩手機，看小說。
4、多幫人。發(fā)自內(nèi)心地多關(guān)注、鼓勵、幫助別人。幫助別人自己也會快樂。另外在工作中，關(guān)懷他人并且承擔起幫助他們的責任有助于建立良好的人際關(guān)系。同時也是矯正以自我為中心的良方。當我們以自我為中心時，我們遇到的問題就會越來越多，自我封閉就會越來越嚴重，我們的世界就會越來越校而當我們關(guān)注他人時，我們的世界就會越來越豐富多彩，我們自己的問題就會顯得渺小，而且我們的交往能力可以得到加強，從而引發(fā)幫助他人的善舉。
最后感謝《情商》這本書幫我解決了情商、社交方面的種種困惑，助我理清了自己情商欠缺的地方及提高策略。高情商的男人感性，做人的能力強。高情商的女人外向開朗，生活充滿情趣。如果你也想成為這樣的人但卻苦于找不到方法，就請讀這本書吧，包你滿意。
